التمارين الي راح اتبعها اسبوعيااااا من يشاركني تحديث أسبوعي يلااااااا

مرحبا خواتي الرياضه مهمه
قررت احط ٢ مقطع فيديو راح اعملهم كل يوم صباح
وبعد صلاه المغرب مشي ٣٠ دقيقه فقط
وراح استمر عليهم لمده اسبوع فقط
وبعدين راح انزل فيديوهات ثانيه للاسبوع الثاني مع الاستمرار بالمشي ٣٠ دقيقه
وهكذا أسبوعيا


الي حاب بعملهم معي يشاركني
الفيديو الاول