رووووووووووووووووووعة رجيم التمر واللبن
وينقص بسرعة خصوصا لو سويتة أول مره
أنا سويته ونقصت عليه
بس صراحة لازم معاه رياضة ((شدي حيلك لمدة شهر راح إن شاء الله تنزلين عليه فوق12 كيلو ))
وإذا جسمك من النوع إلي ينزل راح تنزلين عليه من18 الى 20 كيلو
رووووووووووووووووووووووووووعة
الأخت إلي تسأل عن الكمية
21 تمرة و3 كاسات لبن مقسمة على 3 وجبات يعني كل وجبة 7 تمرات وكاس لبن
وبس ولا تخربطين ولا شي
والله يوفقك