maha-k
•
هلا منوله
مشكوره على ردك
رجيمي النقاط كنت اخذ 18 نقطه وامشي نص ساعه يومياً بس ماكان فيه يوم مفتوح كنت اكل الي في نفسي من
نزلت في 7 شهور 15 كيلو
ثبت كم شهر
بعدها نزلت 7 كيلو
ثبت سنه وانا كنت ابي انزل 5 كيلو الاخيره
بعدها اتبعت عدت رجيمات بروتين وتمر ولبن وتفاح والطامه الكبرى صرت افتح نهاية الاسبوع
للاسف صرت ازيد كم كيلو وارد انزلها والى الان ماحققت هدفي الاخير لي سنه
تتوقعين وين الخطأ؟؟
مشكوره على ردك
رجيمي النقاط كنت اخذ 18 نقطه وامشي نص ساعه يومياً بس ماكان فيه يوم مفتوح كنت اكل الي في نفسي من
نزلت في 7 شهور 15 كيلو
ثبت كم شهر
بعدها نزلت 7 كيلو
ثبت سنه وانا كنت ابي انزل 5 كيلو الاخيره
بعدها اتبعت عدت رجيمات بروتين وتمر ولبن وتفاح والطامه الكبرى صرت افتح نهاية الاسبوع
للاسف صرت ازيد كم كيلو وارد انزلها والى الان ماحققت هدفي الاخير لي سنه
تتوقعين وين الخطأ؟؟
maha-k
•
بغيت اوضح للفائده ان في الاشهر الاولى اكلي كان صحي وخالي من الدسم وماكنت اكل مقليات وقاطعت المطاعم فتره طويله والحلويااات ناااادر
بس بعدها لو اخذت شي اخذه في حدود نقاطي
ولمن ثبت سنه ترى ماكنت فالتها كان اكلي صحي وكنت احسب سعراته ومااعدي الف سعره في اليوم وماتركت المشي ابد وكنت اطبق بعض التمارين من اليوتيوب واحلاهااا جيليان يرسم الجسم
بس بعدها لو اخذت شي اخذه في حدود نقاطي
ولمن ثبت سنه ترى ماكنت فالتها كان اكلي صحي وكنت احسب سعراته ومااعدي الف سعره في اليوم وماتركت المشي ابد وكنت اطبق بعض التمارين من اليوتيوب واحلاهااا جيليان يرسم الجسم
الصفحة الأخيرة
كل مازدتي اثنين كيلو ... حاولي تنزليها اليوم اللي بعده
اغلب اللبنانيات والبرازيليات الرشيقات ... يحافظو على اوزانهم
بهدي الطريقة ...
ولولا المحافظة كان ... شفتي كل الناس براميل
بس ماقلتيلي كم نزلتي ؟ وايش هو رجيمك ؟