ام رانيا :

يارب و ان شاء الله اكون وضحت كل شي :27:

يارب و ان شاء الله اكون وضحت كل شي :27:

ثلج مشوي2007 :

يا قلبي هذا الجهاز يحرك المنطقه ممممممممم مني عارفه اوصفلك هو مثل الحزااااام يهتز على الارداف صحيح انتي سألتي ام رانيا بس احنا هنا نفيد بعض بنسبه لزنود في تمرين لقيته في المنتدى هذا بس ما اتذكر مين صاخحة الموضوع المهم الطريقه تحطي يدينك الكف على الكف قدام صدرك وكل يد تدفع الثانيه بقووووووه وتقعدي تعدي كل يوووم تزيدي العدد والله جربته مرررررررره مفيد في شد هذا المنطقه اما الصدر كمان لنفس الاخت تمسك اثنين مويه صحه تكوون مليانه مويه وتفردي يدينك وقفتك تكون مستقيمه ورجولك مفتوحه شوي موازيه كتوفك تفردي يدينك لمن توصلي للخلف وترجعي تضميها وهي مستقيمه وتعدي وكل يوم تزيدي العد وعاد البطن يا كثر رياضاتها انا اسوي طريقه سهله تكوني نايمه على ظهرك ورجولك بشكل زاااويه ويدينك مفروده على فوق وترفهي نفسك وتلمسي ركبك بيدينك ان شالله تكوني فهمتي علي احس مني عارفه اشرحلك الله يوفقك ياقلبي

يا قلبي هذا الجهاز يحرك المنطقه ممممممممم مني عارفه اوصفلك هو مثل الحزااااام يهتز على...

سلك تلفون :

جزاك الله خير الله يووووووفقك ياااااااااارب هي خفت ولا راااااااااحت؟؟؟؟ طيب تعرفي تمارين تشد وتصغر الزنوود؟؟ وتمارين تشد الصدر والكرش؟؟؟؟؟؟ شكرا ً

جزاك الله خير الله يووووووفقك ياااااااااارب هي خفت ولا راااااااااحت؟؟؟؟ طيب تعرفي تمارين تشد...

ام رانيا :

طبعا ما تروح لانه في عضلات مكانها لازم بيظل شي و ثاني شي مو حلو يكون مافي اصلا بالنسبه للزنود احس اكتر شي ممكن يشدهم تمارين رفع الاثقال بس كيف في كثير يعني لو دوري راح تلاقي بالنسبه للصدر احسن شي تمرين البش اب انك نايمه زي تقريبا وضع السجود و دفي جسمك على فوق و تنزلي و الكرش يا كترهم اشكال و اللوان بس شوف عشان يشد جسمك لازم استمراريه مستحيل تلاقي نتيجه من اول يوم و حتى اول اسبوع انا ما احبطك بس لازم تستمري و تكون عندك اراده انه جسمك يصير حلو لهدا لازم تكون هدا التمارين روتين حياتك مو يوم او يومين و تتركي لازم تستمري عليها على طول عشان النتيجه الي وصلتي اليها ان شاء الله تستمر و ما تروح اوكي ياحلوة و موفقه ان شاء الله:27:

طبعا ما تروح لانه في عضلات مكانها لازم بيظل شي و ثاني شي مو حلو يكون مافي اصلا بالنسبه للزنود...