الله يكتب اجرك
انا احيانا مثلك بس للاسف وزني ثابت نفسي يتحرك
وزني 55وطولي155 ادري بتقولين مثالي
بس نفسي ازيد كم كيلو تغيير لشكلي عجزت💔
الله يكتب اجرك
انا احيانا مثلك بس للاسف وزني ثابت نفسي يتحرك
وزني 55وطولي155 ادري بتقولين مثالي...
وحاولي تقومين بدري ع ٧ الصباح افطري و ١ الظهر الغدا و٧ المغرب العشا نظمي نومك ينتظم وزنك وينزل وامشي اذا عندك استطاعه نصف ساعه يوميا
انا مشيت هالنظام ٨ أشهر ونزل وزني ١٥ كيلو
ولحد الان ماشيه ع النظام هذا
اكل اخر أليل مستحيل