طيب اذا عندك ضيوف او طلعتي او زرتي احد كيف تتصرفين معاهم بيلاحظون ؟؟
طيب اذا عندك ضيوف او طلعتي او زرتي احد كيف تتصرفين معاهم بيلاحظون ؟؟
أُمّوية :
تجاملي بس بالمعقول، تشربي قهوة بدون سكر
ممكن تاخدي شوية مكسرات او فاكهة
تمر او رطب بدل الحلى
ولو اصروا عليك تحججي بألم في معدتك
المهم لا تخلي احد يعرف انك مسوية دايت
ممكن تاخدي شوية مكسرات او فاكهة
تمر او رطب بدل الحلى
ولو اصروا عليك تحججي بألم في معدتك
المهم لا تخلي احد يعرف انك مسوية دايت
أُمّوية
•
تجاملي بس بالمعقول، تشربي قهوة بدون سكر ممكن تاخدي شوية مكسرات او فاكهة تمر او رطب بدل الحلى ولو اصروا عليك تحججي بألم في معدتك المهم لا تخلي احد يعرف انك مسوية دايتتجاملي بس بالمعقول، تشربي قهوة بدون سكر ممكن تاخدي شوية مكسرات او فاكهة تمر او رطب بدل الحلى...
شكرا 🌿
أكل الليل ما يسمن ..
الا في حال تجاوزتي عدد سعراتك الحرارية المسموحة.
أو تناولتي أطعمة غير صحية مثل الدهون المشبعة لأن معدل الأيض ينخفض في الليل
وبرضو تتعب الجهاز الهضمي.
أو الكربوهيدرات البسيطة عملية هضمها سريعة وبعد الهضم يزيد الاحساس بالجوع
بسبب ارتفاع نسبة الأنسولين وانخفاض الجلوكوز.
لكذا حاولي قد ماتقدرين تتناولين وجباتك بوقتها وبالاخص وجبة الفطور
ووجبة العشاء الكمية الأكبر فيها الخضار بعدها البروتين وبعده الكربوهيدرات المعقدة
لأن الخضار والكربوهيدرات المعقدة تحتوي على نسبة ألياف عالية
والبروتين يأخذ وقت طويل لتهضمه المعدة
فتشبعين بسرعة وما تحسين بجوع ولا شهية للأكل.
فرضًا فاتتك وجبة العشاء ..
و حسيتي بجوع آخر الليل تناولي خضار أو حليب أو زبادي.
الا في حال تجاوزتي عدد سعراتك الحرارية المسموحة.
أو تناولتي أطعمة غير صحية مثل الدهون المشبعة لأن معدل الأيض ينخفض في الليل
وبرضو تتعب الجهاز الهضمي.
أو الكربوهيدرات البسيطة عملية هضمها سريعة وبعد الهضم يزيد الاحساس بالجوع
بسبب ارتفاع نسبة الأنسولين وانخفاض الجلوكوز.
لكذا حاولي قد ماتقدرين تتناولين وجباتك بوقتها وبالاخص وجبة الفطور
ووجبة العشاء الكمية الأكبر فيها الخضار بعدها البروتين وبعده الكربوهيدرات المعقدة
لأن الخضار والكربوهيدرات المعقدة تحتوي على نسبة ألياف عالية
والبروتين يأخذ وقت طويل لتهضمه المعدة
فتشبعين بسرعة وما تحسين بجوع ولا شهية للأكل.
فرضًا فاتتك وجبة العشاء ..
و حسيتي بجوع آخر الليل تناولي خضار أو حليب أو زبادي.
الصفحة الأخيرة
ايش رأيك لما تقومي لصلاة الفجر
ملعقة عسل نحل ذوبيها بكوب ماء دافي مو حار
وبعد نص ساعة راح تلاقي نفسك جعتي لان العسل والماء يحرق يخلي الجسم يحرق بسرعة
و ع فكرة وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية والوحيدة اللي تشغل الحرق طول اليوم وتخفف من حدة الجوع في الليل