معليش اتحملي أسئلتي
كيف انت مقاطعته طيب ما يصير نقص
أنا ابرفع فيتامين د وبترك حبوب الكالسيوم
اش اسوي بالضبط اقاطع الأجبان
لاعادي حياتي
انا ماكنت اخذ حبوب كالسيوم بس كنت مجنونة جبن ع الاكل ومع الطبخات اكثر شي واحب الحليب اشربه يوميا
تعبت وحللت شامل لقيت كل شي مرتفع ومعاهم الكالسيوم وفيتامين د 5 فقط وصفلي الدكتور قطر كل اسبوع علبة نقط الزرقاء واخذتها 4 اسابيع فقط في رمضان وتركتها يوم سمعت كلام سام قباني يوم يقول مكملات فيتامين د قاتله قلت بتركه واترك الاجبان يمكن صادق يوم يقول ماينزل فيتامين د الا ارتفاع الكالسيوم 3 شهور حللت طلع 40 عندي انصدمت لاني مو جالسه اكل اي مكمل فيتامين د ارسلت لدكتور سام قال لان الكالسيوم نزل ارتفع د
قال خليك مقاطعه الجبن بس عادي اشربي حليب ليش الجبن نقاطعه لانه 7 اضعاف الكالسيوم يعني اللي ياكله بكثره يرفع الكالسيوم بجنون فهمتي
انا ماكنت اخذ حبوب كالسيوم بس كنت مجنونة جبن ع الاكل ومع الطبخات اكثر شي واحب الحليب اشربه يوميا
تعبت وحللت شامل لقيت كل شي مرتفع ومعاهم الكالسيوم وفيتامين د 5 فقط وصفلي الدكتور قطر كل اسبوع علبة نقط الزرقاء واخذتها 4 اسابيع فقط في رمضان وتركتها يوم سمعت كلام سام قباني يوم يقول مكملات فيتامين د قاتله قلت بتركه واترك الاجبان يمكن صادق يوم يقول ماينزل فيتامين د الا ارتفاع الكالسيوم 3 شهور حللت طلع 40 عندي انصدمت لاني مو جالسه اكل اي مكمل فيتامين د ارسلت لدكتور سام قال لان الكالسيوم نزل ارتفع د
قال خليك مقاطعه الجبن بس عادي اشربي حليب ليش الجبن نقاطعه لانه 7 اضعاف الكالسيوم يعني اللي ياكله بكثره يرفع الكالسيوم بجنون فهمتي
الصفحة الأخيرة
الجبنه فيها 7 اضعاف الكالسيوم
البروكلي فيه كالسيوم
زبادي
لبن
البدائل كثيره وسوي بحث على الاغذيه اللي متوفر فيها الكالسيوم طبيعياً
التين فيه مغنيسيوم وكل شي كثرته مضره يعني يؤكل بأعتدال لان المغنيسيوم اذا كثر كمان مشكله
فيه جدوال في قوقل كم نسبة المعادن يوميا المفروض تناولها الجرعه اليوميه يعني شوفي كم جرعه وكلي من كل معدن