^^بنت الكويت^^

^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1

عضوة شرف في عالم حواء

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

علاج السمنة والنحافة •

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده.
41
7K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

رونة
رونة •
تسلمى أختى ^^بنت الكويت^^ على النصائح الغاليه :27:


:26:


تحياتى لكِ
^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^ •
رونة:26:

الله يسلمج:24:
زائرة •
يعطيك العافية بنت الكويت :24: :24: :24:


دايم مواضيعك حلوة ونتائجها ناجحة ميه في الميه :27:
جمال الروح
جمال الروح •
عندي تعليق على رقم 9

من متى كان العسل ينحف ؟؟
أنا اللي أعرف أنه العسل يمتن



عندي سؤال خارج الموضوع :
شو الفرق بين الحليب المقشود والحليب قليل الدسم ؟؟
يعني وين نسبة الدسم أكبر في المقشود أم في القليل ؟
^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^ •
أمــــــاني :32:

حبيبه امها :32:

الله يعااااااااااااااافيييييييييكم




جمال الروح:32:

هلا والله

ومن قال ان الموضوع للي بيضعفون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هذا لتثبيت الوزن وبعدين ملعقة عسل ماتأثر
ولا انا غلطانه؟؟؟؟؟؟؟

المقشود يعني خالي الدسم والفرق ان سعراته الحرارية اقل من القليل الدسم