يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه
وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.
2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده.
^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زائرة
•
يعطيك العافية بنت الكويت :24: :24: :24:
دايم مواضيعك حلوة ونتائجها ناجحة ميه في الميه :27:
دايم مواضيعك حلوة ونتائجها ناجحة ميه في الميه :27:
عندي تعليق على رقم 9
من متى كان العسل ينحف ؟؟
أنا اللي أعرف أنه العسل يمتن
عندي سؤال خارج الموضوع :
شو الفرق بين الحليب المقشود والحليب قليل الدسم ؟؟
يعني وين نسبة الدسم أكبر في المقشود أم في القليل ؟
من متى كان العسل ينحف ؟؟
أنا اللي أعرف أنه العسل يمتن
عندي سؤال خارج الموضوع :
شو الفرق بين الحليب المقشود والحليب قليل الدسم ؟؟
يعني وين نسبة الدسم أكبر في المقشود أم في القليل ؟
أمــــــاني :32:
حبيبه امها :32:
الله يعااااااااااااااافيييييييييكم
جمال الروح:32:
هلا والله
ومن قال ان الموضوع للي بيضعفون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هذا لتثبيت الوزن وبعدين ملعقة عسل ماتأثر
ولا انا غلطانه؟؟؟؟؟؟؟
المقشود يعني خالي الدسم والفرق ان سعراته الحرارية اقل من القليل الدسم
حبيبه امها :32:
الله يعااااااااااااااافيييييييييكم
جمال الروح:32:
هلا والله
ومن قال ان الموضوع للي بيضعفون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هذا لتثبيت الوزن وبعدين ملعقة عسل ماتأثر
ولا انا غلطانه؟؟؟؟؟؟؟
المقشود يعني خالي الدسم والفرق ان سعراته الحرارية اقل من القليل الدسم
الصفحة الأخيرة
:26:
تحياتى لكِ