الحقوا علي بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسرعه

اول شي انا اهنيكي على الوزن المفقود وحافظي عليه لانه حرام انه توصلي للمرحله هاي وترجعي وزنك زي اول ..................انصحك
1_كلي نصف الوجبه اللي كنتي تاكينها قبل الريجيم
2_ابتعدي عن السكريات والنشويات قدر المستطاع
3_مارسي تمارين كل يوم لمدة نصف ساعه على الاقل مشان تشدي جسمك واذا كان فيه مجال تسجلي بنادي افضل
وانشاء الله ما بيرجع وزنك ابدا بس ديري بالك..............................

نسيت اسالك عن تجربتك في انقاص الوزن شو اللريجيم اللي تبعتينه

ألف ألف مبرووووووووك..أهنيك على هالإنجاااز الراائع...

نصيحتي لك خففي قد مااتقدرين..

حتى انا بٍالك وشلون نزلتي؟؟؟

مبروووووووووووووك نزول الوزن...ليتك تعلمينا عن ريجيمك...

تخلي عن العشا تماما...وإذا كان لابد تتعشي خفففي من الغداء.....واشربي شاهي اخضر تراه يثبت الوزن....وحاولي تشربين الغازيات دايت....وكمان السكر اللي تضيفينه لقهوتك خليه دايت.... وحاولي تمشين كل يوم نص ساعة على اساس يحرق اي اكل دسم اكلتيه...
حاولي تقللين من الشوكولاتة....ومن الصلصات....ومن الفاست فود....يعني اول كنت متعودة إذا رحت ماكدونالز تاكلين ماك كبير... هالحين اطلبي الصغير..فهمتي علي؟؟؟؟

في اليوم اللي بتاكلي فيه منيح , لازم اليوم اللي وراه تخففي ....
و إبتعدي عن الخبز الأبيض و خففي من المعجنات ....
لا تاكلي بعد الساعة 6 أو 7 ( حسب متى بتنامي ) ...