السلام عليكم .......
....حبيبتي دلوعة... انا عضوة جديدة في المنتدى ...واعاني من السمنة ..
... فيا حبذا إذا ما كان عليك كلفة .. ترسلي ريجيمك لي ..
...وهذا إيميلي...
...مع خالص الشكر مقدماً.....

اشكرك على كثرة اهتمامك بنا وانا ايضا اريد ان انقص 10 كيلو اللة يرضىعليك ترسلى على البريد
جزاك اللة خير ياختى العزيزة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير
الله يزيدك رشاقة كمان وكمان وابغى الطريقة ولاعليك امر

وانا كمان

وهذا بريدي

ياهلا بنات .. وهذا هو الرجيم

الرجيم ...




الإفطار:
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده
او ربع رغيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية