الحقوني

أتركي المقالي والحلويات وقللي من النشويات وإمشي لمدة ساعه يوميا أو نص ساعه مع نصف ساعه رياضه وعشر دقائق على الدرج وإن شاء الله تنحفي ..

لكن بالنسبة لعشرة كيلو قبل الدراسه أحس كثير وصعبه ..لكن ممكن 5 أو 6 كيلو إذا سويتي رجيم مع رياضة

10 كيلو مايمديك
لكن امشي ساعه كل يوم وانقطعي تماما عن الحلويات والمشروبات الغازيه والمقليات والسكر
ولاتاخذين خبز اكثر من نصف رغيف والارز والمكرونه ثلاث ملاعق على اسبوعين تخسرين 5كيلو

الرز والمعجنات والمقالي والشيبسات والشكليت والغازيات مع تخفيف الاكل ومشي كل يوم اقل شي نصف ساعه وان شاء الله بشهر 8 كيلو