الحقوني زدت سته كيلو في اسبوع

رفع

ياليت ازيد 6 كيلو بأسبووع

فكري وش كنتي تاكلين عشان تكون تحذير للسمينه وبشرى للنحيفه ..

ياليت اقدر افيدك حبيبتي ..الله ينحفك بالصحه والعافيه ...

ياريتها زياده زينه الا في البطن والضهر واتوقع السمنه من اكل المطاعم والفاست فود لاني كثرت منهم الاسبوعين الي فاتو بس ماتوقعت توصل لسته كيلو

لاتسوي رجيم انصحك تفطري بس ماتاكلي كثير كلي بالمعقول لحدالشبع
ثانيا لاتتغدي الا اذا جعتي مرة واذا جعتي قبل 4 ساعات اصبري لحد على الاقل مرور
4 ساعات وفوق وانصحك من 7 وطالع موية واعشاب وباذن الله تلاقي اللي يسرك

والحركة تزيد الحرق

تحركي وامشي كثير واعملي رياضه للبطن
اشربي سوائل بكثره الشمر ممتاز
خففي اكلك مره والعشاء قبل الساعه 8 ومطاعم وشوكلاته اقطعيها نهائيا
خلك على السلطه والزبادي وخبز البر وحاولى تكون الاشياء منزوعة الدسم او ماحصلتي تكون قليله

دعواتك لي.. بأن الله يحقق لي اللي في بالي :(