الحقووووووووووووووووو عليه

بناااات وينكم ليه ماحد يرد عليه .؟؟؟؟.
على الاقل عبرووووني ......بغيت اقولكم ان وزززني ماااهب وااااااايد يعني متناسق مع طووووولي
انتظركم

حبيبتى اعذرى البنات من كثر الا اقسام الواحدة ما يمد يها اشوف الموضوع وترد
اى نرجع المحور حد يثنة اذا انتى عندج فخذ كبير او فخذ صغير الكبير سويلة تمرين
او لا تستقربين اختى ريلها وحدة طويلة وحدة قصيرة سبحنة
او لو اتروحين لد كتور مو احسن

تحياتى اختج (بحر الصبر )

حبيبتييييييي لا يضيييييق صدرك ترى هاذا شي طبيعي .....

بس الي مو طبيعي اذا كنتي سمينه من هالمناطق يبان عليييييك اكثر ..

فانتي حاولي انك تسوين رياضه وابدي خمسه دقايق باليووم ليم ماتصولين نص ساعه يوميا ...

ولا تحسبينها فرررض عليكي وانتي قاعده عند التلفزيووون سوي رياضه ...

انسدحي على الارض على جنب وحطي يدك على راسك كنك تتفرجين ورفعي رجلك ونزليها بدون ماتخبط الرجل الثانيه

بعدين اقلبي ووابدي برجل الثانيه ... هاذي رياضه كنت اسويها في نادي وسئلت المدربه ليشش قالت عشان تشد

الافخاذ وعضلات البطن السفلى .........طبعا لا تنسين المشششششششششي لو ثلاث مرات بلاسبوع اضغطي على

نفسك جسمك راح يتشكل ..وراح تتدعيلي

لان مشكلتك زي مشكلتي وترى كثير ناس كيذا ..............:26:

هلااااااااا ملاااااااين والله وغلاااااااااااا

بحر الصبر
هلااااااااوغلاااا اسفرت وانورت بطلتج اختي ....والله ياخويتي ادري ومالوووومهم بس وش تقولين قله الصبر الله لاتبلاااااناااااااا..........مشكوووووره يالغاليه على ردج وجززززززااك الله الف خير........ولج مني :24: :26: :24:

FENDI

هلااااا ياعمري ومسهلاااااااا الله يحيج يالغاليه .......طمنتيني الله يطمن بالج ياااارب
وان شاء الله بحاااااول اطبق اللي قلتيلي عليه ......مرسي اووووي اووووي ياااوووختي الغالية........وان شاء الله تجيب نتيجه ويتعدل شكلهن ياااارب
الف شكر لج مررره ثانية والله يجزززاك الف خير :26: :24: :26: :24:

أختي مع الرياضة حاولي تمشين

وانا لقيت وصفة في المنتدى للارداف اشربي جرجير مقطع وليمون معصور مجرب من

الدكتور عبد العال

تحياتي:32: