السـلام عـليكم
كلام خواتي عدل .. :) هاي مب دايت د.دشــتي ولا أعتقد بعد انه اتكنز >> لأني ماقريت شسالفته
وبخصوص الزيتون .. 10 حبـــــات باليوم بسسسسسسسسسسس
وصج يصير تاكلون قد ماتبون لكن بحساب الكااااارب هاي اهم شي
انتبــــــــهو في اشيا وايد فيها كارب وانتم ماتدرون >> مثل دجاج
كنتاكي . بقولكم ..
صدر الدجاجه .. فيه .. 7 غـرام كارب
الفخذ 9
الجوانح 5
:) .. يعني مب شووي عشان تطبون فيه .. شوي بس ممكن وبحساب الكارب بعد
و 5 زيتونات فيهم 1 جرام كارب
وانتبهو .. حتى اللبان (( العلك )) فيه كارب
والكاتشاب قبشه فيها 4 .. والسجـــق حبتين فيهم 1.3
ان شاء الله اكون افدتكم ..
مع السـلامه ..
من عيوني الغالية ... شوفي النظام مافي تعقيدات بس اهم شي اللإلتزام فيه .. اولا الفطور جريب فروت او عصيره .. مع بيض مقلي او مسلوق بأي كمية وسويه على كيفج انا عن نفسي آكله مقلي واضيف عليه جبن موزيريلا او جبن شرائح .. وقت الضحى شاي او قهوة بدون سكر او حليب الغداء : جريب فروت او عصيرة او كيوي مع دجاج او سمك او لحم بأي كمية بالطريقة اللي تحبينها مع سلطة وقت العصر نفس الضحى والعشاء نفس الغدا والممنوعات السكر الخبز والعيش والجزر وجميع الفواكه الا اللي ذكرته والمسموح كوب واحد حليب في اليوم او لبن في اي وقت ملاحظة هذا النظام لازم تسوينة مدة اسبوعين فقط ولاتعيدينه لأنه مب صحي والمفروض تنقصين من 4 - 5 كيلو .. بس اذا كلتي لو قطعة صغيرة خبز مابتضعفين لأنه له تركيبة خاصة وبيخرب كل شي .. ومثل ماقتلج انا اليوم بسير عند الدكتور وبشوف كم نقصت وبخبرج واي سؤال انا حاضرةمن عيوني الغالية ... شوفي النظام مافي تعقيدات بس اهم شي اللإلتزام فيه .. اولا الفطور جريب...
اختي بسالج هالرجيم من أي دكتور ؟؟
بصراحة يابنات عقدتونى وحيرتونى واحس ان ماعندكم خبر ابد اررررررررررررجوكم افيدونى انا من امس بدات واعتمدت اكلى على دهون وقفت والممنوعات السكر الخبز والعيش والجزر اللبن الروب الحليب السكريات صح ولا انا ضايعة تكفووووووووون جاوبونى
الصفحة الأخيرة
رجيم اتكنز بكل سهوله تاكلي اللحوم وانواع البروتينات كلها با الكميه الي تبينها وتضيفي لها الكريمه كامله الدسم واجبان كامله الدسم لو عشر وجبات با اليوم
الهمبرقر الهوت دوق وكل اللحوم مسموحه دجاج كنتاكي مغلف با القسماط والبقسماط ممنوع
اي شي تقري على علبته من برى كربوهيدرات اتركيه لان مو مسموح لك غير20 ال30 غرام كربوهيدرات في اليوم (همبرغر امريكانا القطعه تحوي 2.5 غرام كربوهيدرات وهكذا احسبي)
المايونيز حلوو للدايت بس الخالي من السكر
الكافين حق القهوه والشاي قلليه واذا شربتيه اشربيه مع سكر سويت اند لو
طبعا الزبده حطيها قد ماتبين اقلي با السمنه عاادي
سر هذا الرجيم ان الدهون هي الي تحرق الشحم الي با الجسم
الحليب والزبادي واللبن والخضراوات والخضار الي تحوي نسبه عاليه من الكربوهيدرات مثل البطاطس والذره ممنوووووووووووووووووووعه وقطعه صغيره منها تدمر الرجيم بكبره