السلام عليكم
يابنات صراحه قربت تجيني حاله نفسيه من مشكلة الارداف طولي155وزني80بس شكلي يُبين انحف من كذا بكثير لان الحمدلله جسمي كله نحيف لاصدر ولاكرش بس ارداف وفخوذ مررره تعبت من الريجيم انزل3كيلو او5وفي لخبطة يومين يرجعو والحل يعني والله الا تعطيني حل لاادعي لها طول العمر😪😪😪
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
~بيسان~
•
امشي كل يوم ساعتين واذا مرة ساعة
فعلا جهاز الاوربت تراك ممتاز .. والحمد لله رسمه جسمك انثويه ... وان شاء الله تنحفين وانتي بصحه وسلامه
أحلام 22
•
الارداف. بالعكس. أغلب. البنات عندنا يبون الأرداف. وانتي ماشاء الله عليك لاكرش ولا صدر كبير. أتخيل جسمك حلو. بس يبلك. تنحفين. ع الأقل 60 بس اذا. نحفت الارداف. مشكله
~بيسان~ :
امشي كل يوم ساعتين واذا مرة ساعةامشي كل يوم ساعتين واذا مرة ساعة
ساعتييين غلط مررررره
كل المدربين يقولون حدك ساعه تمارين ومشييي اما الرياضه اذا زادت عن ساعه الجسمم يثبت ولا ينززززل ابد انتبهوا بنات المشي والتمارين مع بعض ساعه فقط امشي 40 دقيقه و20 خليها تمارين مقاومه اما ساعتين لااااا بيثبت وزنكم ولاتنحفووون وفوقهن بيصير عكس ماتبين
كل المدربين يقولون حدك ساعه تمارين ومشييي اما الرياضه اذا زادت عن ساعه الجسمم يثبت ولا ينززززل ابد انتبهوا بنات المشي والتمارين مع بعض ساعه فقط امشي 40 دقيقه و20 خليها تمارين مقاومه اما ساعتين لااااا بيثبت وزنكم ولاتنحفووون وفوقهن بيصير عكس ماتبين
الصفحة الأخيرة