الحمدالله نزلت 6كيلو في اقل من شهرين تجربتي الخاااصة

بسم الله الرحمن الرحيم




اخواااااتي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



انا مشتركة جديدة:)

والله العظيم ما اشتركت الا لحبي لكم

وطمعاااانة بدعواااتكم الحلوة


ادعوووولي


الله يجمعني مع من احب ويكون من نصيبي
عاجلا غير اجلا:(

وان الله يوفقني ويسعدني ويرزقني الجنة

اللهم امين ومن قال امين



المهم

:icon28:
انا من النوووع اللي مايحب يتقيد برجيم معين

مثل حبتين بيض ووووووووووووو<<خلصينااااههههه



احس بعض الاطمعة ما تكوون متوفوة عندنا

المهم انا نظااااااااااامي
:)

اكل كل اللي ابغاه ولكن بتخفيف

الرز الحمدالله ما اكله الامرة في الاسبوووع



استبدله

بالايدام او ساندويشة مع كاسة نسكافيه

والشوكلاتة ما احبها الا نااادرا


الافطار

طعمية بطاطس سانويشة مع شاي حليب

اي شي عادي

العشاء ما اتعشى الا الخميس والجمعة
اقلبهااااا بيتزا وبيبسي


لاني متعودة انااام بدري

ولما اصحى من النوووم


اسوووي ترمس فيه
شاهي اخضر
زنجبيل طازج لو مافي مطحوون
شمر
كمون
قرفة
بذرة الكتان

يعني مو كل الاعشاب
انا بعض الاحيان مايكون عند شمر او كمون عااادي

اللي متوفر

حتى لو زنجبيل لوحده كااافيه

اشرب منه قبل الاكل

او بعده اذا اكلت دسمة

وقبل النوووووم

ولاتنسووووون الموووية

تعرفون طريقتي كيف
اجيب القارورة حق الموية ابو لتر ونص واعبيها ماء وخليها معي كل ما اروح غرفة او عند النت نحن يالبنات نقعد بالساعات عالنت ولاندري كم ساعة راحت تكون بجنبي

واشرب منها

وصرت في الاسبوع 4 مرات امشي عالسير الكهربائي

نصف سااعة كااااااافية


او ربع ساااعة
ملاااااحظة
والطررريقة الصحيحة
مشي 5 دقائق بطي بعدين 5 دقائق وسط بعدين 5 دقائق اسرع ولو بتوقفين وطي السرعة الين اخر درجة

وبعد المشي عطووول اسووي تمارين

الخصر
البطن والفخوذ

وبعده ارووح اتروش ولما اخلص

ادهن جسمي كله بزيت سمسم

وصدري كمان رووعة يكبر الصدر ويشده

وسوي تدليك بسيط للجسم


لاتقووووووولو تعب وما ادري وش


الرياااااضة حتى سويها مرتين كفااااااااية

وانا والله العظيم

خربت نظامي

وما مشيت لي اسبووع

بس اعاقب نفسي واسوي ترمس اعشاااب


يابناااااااات فديتكم

الخلااااااصة


1 تخفيف اكل
لاتحرمي نفسك من اي شي حتى القهوة اشربي بس بكميات

2 الماااااااااااااااااء

3 الخضروات والسلطات
4 الريااضة علشان ينشد جسمك

5 ترمس عبارة عن اعشاب
انا ما كنت اسووي رياضة والله العظيم
واتعشى واتغدى

الكل لاحظ اني نحفت

بس الرياضة حلوة ينشد جسمك

6 دهني جسمك باي زيت
وخاصة الفخوذ والبطن



والله العظيم وزني كان

74
والحين
ماشاء الله

لا اله الا الله

69

مع اني اتلخبط
واشرب بيبسي وبطاطس
والرياضة لي اسبوع ماسويتها لظرف
والحمدالله بطني تعوودت على التخفيف


وكنت خااايفة انو يرجع وزني

بس لما شفت الميزان

حمدت ربي
وزني لازاد


وزني السابق =74
الوزن الحالي=69
الهدف=60

ومستمرة
ورااح اخبركم لما اوصل للمثالي
وماراح ابخل عليكم
والكل لاحظ اني نحفت


بنااااااااااات طلبتكم دعواتكم لي

محتاااااااااااااااااااجة دعوااااتكم

واي خدمة انا حااااااضرة لعيونكم:26:

استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه


اختكم فوفو:)