ألف مبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك على النزول عزيزتي الإستشارية
نظامكِ بالمرة جنان وكأنكِ تكتبي عني و نفس اللي أتبعه بس أحيانا أغير وأكل قليل من الأرز ودائما كنت أشرب ماء وأحيانا عصير ليمون
بكثرة لكن ما استمريت عليه
والله يوفقك وينولك اللي في بالك
ونصيحة لكم تستمروا على الماء لأنها أفضل طريقة ونفس الوقت بتنفع ما تضر
وسلامتكم
:26:

لوووووزه هاهاهاهاهاهاهاه اي الظاهر يتمشون يم الثلاجه


عيش يعني بالعربي شنو؟ يعني ارز
رز ولد عم المكرونه ؟هاهاهاها
والا خبز ولد خالة الساندوتش؟ههههههههههههههه



وردات الأمل الله يبارك فيج ياقلبي وليش ما استمريتيييييييي:(



يالله بنات انا ناويه ابدي من باجر التاريخ 9/3 لين 9/4 منو يبدي وياااااااااااي وهالمره جدددددددددددد والله يابنات لازم نتشجع انا الحمدلله ارادتي صارت اقوى وبنزل بعد انا وزني الحين 70 وابيه يوصل لين 60 يعني عشر كيلوات منو ناويه تنزل وياي ياله قولوا لكم من اليوم لين باجر ؟؟؟؟؟؟؟؟ انطر ردودكممممممممممممم

هلا وغلا بنات
========

النظام اللي مشيت عليه نظام تخفيف وهالكلام من سنتين او اكثر وانا كتبت عنه بالمنتدى كذا مره المهم راح ارجع اكتبه مره الثانية عشانكم :27:

قبل الفطور بربع ساعة كوبين ماء

الفطور :

(1) - 2 توست أسمر أو نصف خبزأسمر + بيضة مسلوقة أو جبن خالي الدسم أو لبنة أو 3ملاعق حمص أو فول + كوب حليب قليل أو خالي الدسم .

أو

(2) - 7-8 ملاعق باجلا أو نخي + كوب حليب .

أو

(3) - كورن فلكس + كوب حليب .


قبل الغداء بربع ساعة كوبين ماء

الغداء :

سلطة + 1/2 رغيف خبز أسمر + لحم مشوي أو دجاج مشوي أو شوربة عدس أو مرق عدس + خضار مسلوقة بدون بطاط أو ست ملاعق أرز أو ست ملاعق معكرونة .

قبل العشاء بربع ساعة كوبين ماء

العشاء :

نفس الفطور أو روب + خيار أو فتوش ويحمص الخبز بالفرن أو الشواية + سلطة فواكة .


طبعاً هالنظام من دكتورة هندية ... وافضل رجيم مشيت عليه

وعلى فكرة كنت اخذ راحة (يوم مفتوح) بالأسبوع عشان لا اتملل من الرجيم .. وكان فيه لخبطة اشوي في الرجيم عشان جذي طولت .

لوووووزه
=======

اشدعوه يا اختي على الاقل كلمة شكر ):

حرااااام فاكهة لا وانا ماستغنى عن الفاكهة وانا ديمن اتبع مع رجيماتى الفاكهة وينزل وزني ومااشوف ان الفاكهة تمتن بل بلعكس :24: :26: