انا بعد على رياضه الخمسه ميل من اسبو عين قبلها كنت على تمارين جيليان زبطت جسمي من فوق اما من تحت كان مثل ماهو يبان معاي بالبناطيل وجربت الخمسه ميل حتت الجوانب حت والدهون اللي بأخخر الضهر تخختفي اختفاء كامل

الخمسه ميل مرره ممتازه ❤️

المشي السريع ينزلها ، انا فخوذي كانو خالتي يسموها شاورما هههه مع المشي مرة طلعو شي خيالي و مشدود ،

هذه التمارين اش نظامها؟
قصدي تتسوى كاملة يعني

موجودوقطع في نفس الرابط يحوي التمارين كاملة بدون موسيقى نشيد فقط
الله يجزاها خير اللي سوته