الحميه الصحيه

صراحه الموضوع منقول بس عجبنى والاستفاده للجميع انشالله


الحميه الغذائية
كثير من المرضى يعانون من السمنه والبعض يعاني من الزياده في الوزن فقط .. وهذا يختلف حسب وزنه وطوله .. اعزائي قد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي او الرجيم الكيميائي..انا لا انصح ابدا باتباع هذه الآنواع من الحميه .. فهي تخفض الوزن بشكل سريع ولاكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن واحيانا اكثر في فتره قصيره جدا .. هذا بالأَضافه الى سلبيات مثل هذه الأنواع من الرجيم .. فالرجيم القاسي اعزائي يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ..ويوجد كثر من الناس ممن هم قاموا بتجربه مثل هذه الحميه القاسيه .. قد اصيبو بامراض مختلفه منها الأنيميا .. ومنهم من يصاب بداء النقرص لاعتماده في غذائه فقط على البروتين .. وهكذا .. اعزائي في رأيي لا يجب على الأنسان ان يتسرع في ارجاع وزنه الى الوزن الطبيعي .. فكل شي ياتي بسرعه ايضا يضيع بسرعه .. واعني في هذا عند عمل الرجيم يجب ان يضع في عين الأعتبار ان لاينقص من وزنه في الأسبوع اكثر من 2 كيلو بالكثير .. وعمل رجيم يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يجب اهمال اي نوع من انواع المواد الغذائيه باعتبارها ضاره مثلا.. نحن نقول لا يوجد شي ممنوع من الطعام .. انما الأعتدال هو الصحيح.. حتى لمن اراد عمل الرجيم..عليه الأعتدال في الغذاء وليس انقاصه الى حد الضعف والهزال .. واعني الأعتدال اي اكل كل شي بشكل بسيط .. يعني بدل من ان نركز على الفطور والغداءو العشاء فقط علينا ان نوزع غذاءنا الى ست وجبات افضل من 3 وجبات فقط .. 6 وجبات خفيفه .. ومتوازنه .. مع عمل تمارين رياضيه ابسطها المشي ساعه يوميا .. والمشي هنا ليش مشي تسليه لا انما هو مشي سريع رياضي ... وشرب كاسان من الماء على الريق يوميا .. فالجسم عادة يحتاج الى نسبه ماء لا تقل عن 2 لتر يوميا .. فلا تهملو شرب الماء ..