(الحيل)السهلة للحصول على البطن *المسطح*!!!!!!!!!!!

Mizz_Glitterبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته...

(الحيل) الأربع التي ينبغي القيام بها في كل يوم من أجل الحصول على بطن "مسطح" ::-
· الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن".
· الأكل مع المضغ جيدا.
· الشرب بمقدار كاف ( ينصح بــ 1,5 لتر من السوائل يوميا).
· استنشاق الهواء و زفرة (إخراجه) بعمق خلال فترة طويلة من أجل "تخفيف التوتر" في فترات معينة بالنهار.


لا تشكل هذه النصائح العلاج السحري، و لكنها تتمة مهمة مع تمارين البطن...

ولنعلم أن الحصول على بطن مثالي ليس وهما من الأوهام، إنه أمر ميسور – بشروط- أهمها ::-
· ممارسة التمارين بانتظام – على الأقل مدة عشر دقائق يوميا.
· عدم تضيع أية فرصة لبذل الجهد البدني.
· عدم الإفراط في الغذاء.
· التحلي بقليل من الصبر.


من لديها أي إضافة أو أفكار في الحصول على البطن "المسطح" فلتتفضل في إبداء رأيها.. ليستفيد الجميع شكراا... Mizz_Glitter