الخصــــــــــــــــر @ ابي خصري يصير صغير @

علبة منديل • 15 سنة

up

~ كل الغلا ~ • 15 سنة

فرفوشة 2 :

عادي أختي يصير بدون الجهاز .. خليك واقفة ورجولك ثابتة ولفي جسمك "الجزء العلوي" يمين ويساااااار .. هذا تمرين للخصر .. بس ان شاالله تكونين فهمتي شرحي :35:

عادي أختي يصير بدون الجهاز .. خليك واقفة ورجولك ثابتة ولفي جسمك "الجزء العلوي" يمين...

فعلا هذا التمرين رووووووووووووووعه وعن تجربه ..

جربيه وما راح تندمين تلاقين اللي يعجبك ..

دمعه وفا • 15 سنة

الله ينحفك يارب ويصغر خصررك بالصحه والعافهي انا بعد ابيه يصغغر

ماعلينا • 15 سنة

طيب انا عندي لك تمرين اذا مانحف خصرك بشهر تعالي سوي في اللي تبينه
شوفي حبيبتي جيبيلك اثقال اليد اخف شي وبعدين خلك واقفه وبعدي بين رجولك طيب
وبعدين نزلي يد الين ركبتك او تحت شوي واليد الثانيه اثننيها يعني كنك ترفعينها الي صدرك وبعدين بدلي يعني يد تنزليها ويد ترفعيها
سويها خمسين مره لليدين وحاولي تنزلين شوي مع يدك اللي تنزلينها وشوفي ان شاء الله بنشد الخصر

تنحط ع الجرح يبرى • 15 سنة

ممكن وحده من البنات تحط لنا هالتمارين ...