ماعلينا :

طيب انا عندي لك تمرين اذا مانحف خصرك بشهر تعالي سوي في اللي تبينه شوفي حبيبتي جيبيلك اثقال اليد اخف شي وبعدين خلك واقفه وبعدي بين رجولك طيب وبعدين نزلي يد الين ركبتك او تحت شوي واليد الثانيه اثننيها يعني كنك ترفعينها الي صدرك وبعدين بدلي يعني يد تنزليها ويد ترفعيها سويها خمسين مره لليدين وحاولي تنزلين شوي مع يدك اللي تنزلينها وشوفي ان شاء الله بنشد الخصر

طيب انا عندي لك تمرين اذا مانحف خصرك بشهر تعالي سوي في اللي تبينه شوفي حبيبتي جيبيلك اثقال اليد...