انا الحمد لله نزلت حوالي 6 كيلو نظامي اشرب قبل الفطور 3 اكواب مويا عليه عصرتين ليمون
وافطر عقبها بنص ساعه 7 تمرات وكوب حليب منزوع الدسم
العشا صحن شوربه مع قطع لحم او دجاج مع صحن صغنونه حلا وصحن سلطة
شاي اخضر بالزنجبيل واليمون والكمون
السحور كوب عصير اناناس بالكيوي + علبة زبادي منزوع الدسم
رياضة نص ساعه قبل الفطور ونص ساعه بعد العشا

انا نزلت حوالي 9 بس لسى ما غيرت الشريط حقي

قلتت اكل بشكل كبير

يوصل للسلطه والروب وكاس فمتوووو

والسحور خفيف احياناً لبن بس

وامشي ساعه ونص

انا في اول رمضان زدت بس قلت الى هنا وبس ومن الاسبوع الثاني من رمضان
نزلت 2 كيلو بس سويت رجيم التمر ومع التخبيص القليل ورياضه بشكل جيد ومستمر
والى الان مازاد نقصت وهذا الشي مضايقني رغم الاستمرار على الرجيم والرياضه بس ان شاء الله مستمره الى نهايه رمضان وحتى بعد العيد الى ان اوصل اللي الوزن اللى بخاطري والهم ان ينشد جسيمي باذن الله
وان شاء الله الله مايضيع تعبي ولا تعبكم يارب