هلا
الدراجة ماجربتها بس كل من يقول تنحف الافخاذ وحتى الارداف بس لازم بسرعه تكون الحركة
واذا تبين تنحفين المؤخرة ارقصي .. هزي ... العبي زومبا.. تمارين الهيب هوب.. تمارين الرقص اللاتيني للتنحيف..العبي كرة سلة .. كرة قدم
نطي حبل.. جيبي ستيب راركبي وانزلي عليه .. واركضي
العبي تمارين التاباتا... اذا ماعرفتين اكتبي في قوقل موجودين كل انواع الرياضات مو لازم يكون عندش جهاز
واتركي التشيبس والمعجنات والخبز الابيض وخففي اكل الرز
وكل مازدتي في لعب الرياضة كان حرقتي سعرات حرارية عالية
والافضل بالتدريج الى ان توصلين ساعه لعب رياضة
صدقيني بعد ٦ اشهر لازم بتشوفين فرق شااسع مو في الميزان في الشكل
الدراجة ماجربتها بس كل من يقول تنحف الافخاذ وحتى الارداف بس لازم بسرعه تكون الحركة
واذا تبين تنحفين المؤخرة ارقصي .. هزي ... العبي زومبا.. تمارين الهيب هوب.. تمارين الرقص اللاتيني للتنحيف..العبي كرة سلة .. كرة قدم
نطي حبل.. جيبي ستيب راركبي وانزلي عليه .. واركضي
العبي تمارين التاباتا... اذا ماعرفتين اكتبي في قوقل موجودين كل انواع الرياضات مو لازم يكون عندش جهاز
واتركي التشيبس والمعجنات والخبز الابيض وخففي اكل الرز
وكل مازدتي في لعب الرياضة كان حرقتي سعرات حرارية عالية
والافضل بالتدريج الى ان توصلين ساعه لعب رياضة
صدقيني بعد ٦ اشهر لازم بتشوفين فرق شااسع مو في الميزان في الشكل
الصفحة الأخيرة
الله يعيني ويعينك على نزولها والله عقدتتني مرررره