مشكورة علدعوات الحلوة عزيزتي :)

س/ هل يكفي اني استخدم الدراجه ربع او نصف ساعه في اليوم ؟
كبداية طبعا زين وبعد أسبوع أو أكثر ممكن تزيدين .. لأن يمكن في البداية تعور الظهر .. مثل ما حصل لي
:(

س/ متى الاحظ ان الجزء السفلي ( فخوذي )بدى ينحف ؟
بعد قترة قصيرة إن شاء الله .. بس الأفضل تقللين الدهون في الأكل بعد .

س/ انا سمعت ان اللي يستخدمها وبعدين يتركها يسبب ترهل للفخوذ وتزيد اكثر من اول ؟
ما أعرف والله .. لأني مب ناوية أخلي الرياضة :)

س/ ابي اعرف هل الفخوذ بس اللي تنحف ولا حتى المؤخره ؟
الأغلب الجزء السفلي كله ؛)

أنا ابتدأت مزاولة الرياضة على الدراجة الثابتة منذ حوالي أسبوعين حوال 3 مرات بالأسبوع أول أسبوع 20 دقيقة و ثان أسبوع 30 دقيقة و أتمنى ان أصل الى 45 دقيقة و أمس ابتدأت ريجيم أتكنز و في نيتي ان أداوم أكثر على الدراجة.


بصراحة انا لا حظت ان الأرداف و ألاوراك عندي قد شدت و بدأت تخف الكتل في المنطقة و لكن بالنسبة للمؤخرة حتى الان لا أحس بنتيجة و لا أعرف اذا تساعد الدراجة على تنحيف المؤخرة لأني بصراحة لا أحس بان عضلات المؤخرة تتحرك على الدراجة الثابتة.

بالنسبة للبطن أبدا لم أحس أي فرق .

فيا ريت الأخوات اللواتي زاولنا الرياضة على الدراجة الثابتة بصورة مستمرة ان يذكرن لنا تجاربهن من ناحية تأثير الدراجة الثابتة على المؤخرة و منطقة البطن

ملاحظة : مقارنة بجهاز الأوربت تراك و جهاز السير الذين جربتهم وفقدت الأمل ان أكمل فيهم تمرين ال 20 دقيقة ، اجد ان الدراجة الثابتة أكثر متعة و أستطيع بـ نصف ساعة ان أفقد 200 كالوري و انا الآن أحاول ان أصل الى الـ 45 دقيقة و أحس بان مع مرور الوقت مدة التمرين سوف تكون سهلة . أهم شيء تكون الدراجة الثابتة قبالة التلفزيون حتى لا تحسي بمضي الوقت

اهليين اختي ..

الدراجه مره ممتازهـ ونصحتني فيها الاخصائيه اللي اروحلها

تقول انها تنحف منطقة الفخوذ وتشدها ...

بس ضروري يوميا على الاقل 20 دقيقه ابدئي بالتدريج من 5 دقائق باليوم واليوم الثاني 10 دقائق وهكذا الى المده

اللي تقدرين عليها

صراحه شجعتيني هي عندي من 5 سنين ومغبرهـ والله الحين ببدأ ان شاء الله يوميا بس يبيلي تشجيع يالله نبدأ سوا

:26: