الدراجه الدراجه

والله ياقلبي ماعندي فكرة إن شاء الله البنات يفيدونك

هاي اختي رشاشة
بالنسبه لي انا مو من ذوات الاختصاص لكن افهم بذا المجال كثير لاني العب رياضه على طول
المهم ما اطول عليك انا الي اعرفه ان الدراجه الهوائيه الي وانتي واقفه تشد الجسم ورررررررررررررهيييييييييييبه اذا استمريتي عليها ولكنها متعبه وفي دراجه اسمها SPRINGوهذي بعد مره تحرك دهون وهي الدراجه الي تقعدينها عليها وهي تتحرك وهذي لازم تسوينها 15 دقيقه وتنحف مره وعموما المشي ترا كويس ولو تمشين 4 كيلو وبسرعه رح تلاحظين الفرق
ان شاء الله تكتونين استفدتي

شكراا على المرور ياخواتي وياليت تفيدونا اكثر يا بنات :10_8_11:

انا استخدمتها ورهيبه في شد الارداف بس ما احس بشد كبير للبطن ..

هلا اختي
شوفي هي تروح البطن والارداف واااااااااااايد
بس انت تقدرين تسوينه كل يوم لمده نص ساعه او ساعه كيفج
والمهم مو قبل ولا بعد الاكل بساعه لان الرياضه مو زينه الا انج تتوقفين ساعه ماتاكلين قبلها وبعدها
وهالمعلومه قاريتها من المنتدى