نصيحه حتى لو راح تاخذين منشط
لازم قبلها تنزلين وزنك لانه ماراح يعطي معاك نتيجه
بالوزن الزايد
الصفحة الأخيرة
اضغطي ع نفسك بالرياضه والحميه
ولاحظي حميه وليس رجيم
كلي لين تشبعين بس خلي اكلك كله بروتينات وخضار وفواكه وسواااائل
واتركي السكريات والنشويات