San
حبيبتي انتي ،،
اهم شي تكوني استفدتي ياعمري
بس بقولك على حاجه ،، الرياضه نص ساعه ماتنفع اذا كانت بقصد التنحيف ،، يا اما بتلعبين ساعه ونص
او ساعه ،، بس لا تزيدين على ساعه ونص
اما نص ساعه هذا للحفاظ على الوزن مو لنزول الوزن ،،
معلومه حبيت اضيفها وتعرفينها ،،
وموفقه خير ياارب ،،،
،،،،
ليلى ،، حبيبتي ،، طيب اكتبي يومياتك معانا ،، ع الاقل نعلق ونشوف ،، يعني للتشجيع ،،
طيب يا اختي انتي دوري لنا على معلومات مفيده وحطيها ،،
ليش يا ماما جالسه بآخر الصف ومتكتفه خخخخخخخخخ
،،
ايه صح
صباحكم خير خخخخ
Am gana
اول شي اضغطي على الصوره من توقيع اي وحده ،، بيطلع لك حفظ الصوره ،، احفظيها
بعدين روحي للصفحه فوق تلاقين على اليسار مركز تحميل ،، افتحيه يطلع لك مربع مكتوب فيه اختيار ملف
اضغطي عليه ،، وتطلع لك الصور اللي على جهازك ،، اختاري الشعار وبعدها اضغطي على كلمه رفع
تتحمل لك الصوره ،، انسخي الرابط ،، وروحي على لوحه التحكم حقتك واختاري تعديل التوقيع
انسخي الرابط بمربع التوقيع ،، وحطي معاينه وشوفي هو ضبط او لا ،،
وبعدها اعتمديه
وبس يااعمري ،، اتمنى تكونين فهمتي ،، واتمنى اكون افدتك ،،
اول شي اضغطي على الصوره من توقيع اي وحده ،، بيطلع لك حفظ الصوره ،، احفظيها
بعدين روحي للصفحه فوق تلاقين على اليسار مركز تحميل ،، افتحيه يطلع لك مربع مكتوب فيه اختيار ملف
اضغطي عليه ،، وتطلع لك الصور اللي على جهازك ،، اختاري الشعار وبعدها اضغطي على كلمه رفع
تتحمل لك الصوره ،، انسخي الرابط ،، وروحي على لوحه التحكم حقتك واختاري تعديل التوقيع
انسخي الرابط بمربع التوقيع ،، وحطي معاينه وشوفي هو ضبط او لا ،،
وبعدها اعتمديه
وبس يااعمري ،، اتمنى تكونين فهمتي ،، واتمنى اكون افدتك ،،
شموخ الكادي :
ل.ي.ل.ي صباحك ورد جوري اتوقع انتي اللي معنا بالقروب بس مو داخله المنافسه علشان ماعندك ميزان او ناسيه بالضبط الموووهم ؛؛ بعد اذن اسرار طبعاً بقولك ليش ماتنزلين يومياتك وكلنا نعلق عليك ونشجعك اذا مشيتي صح وننبهك اذا مشيتي غلط علشان تتشجعين معنا اما متابعة بصمت احس ماتستفيدي شي والقرار لك وللقائده وبالتوفيقل.ي.ل.ي صباحك ورد جوري اتوقع انتي اللي معنا بالقروب بس مو داخله المنافسه علشان ماعندك ميزان او...
يا هلا والله بشريكتي ..ان شاء الله نكون قد التحدي وننزل اوزان حلوة ..وفالك المثالي ياااارب
برافوووووو عليكي ..لحقتس نفسك من بدري ..انا تأخرت على ما اكتشفت هههههه
المهم حلووو نظامك ..انا بعد متلك اوقف الاكل من الساعه 6
وبالنسبة للرياضة رح اكمل جيليان ..ورح اجرب التلاتة ميل <<شايفة البنات يتكلمون عليهم ..بجربهم وربي يقويني
ما شاء الله عليكم يا بنات يومياتكم راااائعه ..الجروووب شعلة من النشاااااط والحماااااس
ما شاء الله ..يااارب دايما ..وننحف بدون شر
برافوووووو عليكي ..لحقتس نفسك من بدري ..انا تأخرت على ما اكتشفت هههههه
المهم حلووو نظامك ..انا بعد متلك اوقف الاكل من الساعه 6
وبالنسبة للرياضة رح اكمل جيليان ..ورح اجرب التلاتة ميل <<شايفة البنات يتكلمون عليهم ..بجربهم وربي يقويني
ما شاء الله عليكم يا بنات يومياتكم راااائعه ..الجروووب شعلة من النشاااااط والحماااااس
ما شاء الله ..يااارب دايما ..وننحف بدون شر
الصفحة الأخيرة
معليش مادخلت كتبت يومي الحمدلله رحت اخذت عمره والحين انا راجعه البيت
يوم الثلاثاء
الفطور نص عيش نخاله بجبن وحليب قليل الدسم بزنجبيل
الغداء حطيت لي 10 ملاعق رز مع لحمه بس ماقدرة اكملها
والمغرب شربت شاي اخضر ونعناع
والعشاء ماتعشيت عارفه نفسي راح اخبص شوي في الطريق علشان كذا ماتعشيت بس الحمد لله ماخبصت مره اخف من الي توقعت
والرياضه سويتها الصباح 35 دقيقه مشي على السير