عزيزتي الزوجة
من اهم الامور ان تفوح منك دائما رائحة زكية و انت في البيت .
الامر بسيط جدا
اشتري اي زيت من زيوت الزهور من عند العطار و فوق حمام بخاري امزجيها مع الفازلين
و امسحي بها جسمك ليلا او صباحا فرائحتها تبقى لامد طويل
المهم ان تكون بعد الحمام
و اضافةالى رائحتك الزكيه فان زيوت العطور تعتبر مهدئا رائعا لمن يشمها
خصوصا الورد و اللافندر و الياسمين

السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله معلومات حلوة ومفيده اللي تكتبوها بنات
ةاحب اضيف انه فعﻻ تمارين الميل ممتازة نحفت عليها زمان بس مع اﻻسف الشديد بعد الحمل رجعت الله المستعان
مشكورة حبيبتي بحر شجعتيني ابدا فيها من جديد ان شاء الله

بنات يسلمو على معلومات الحلوه

السلام عليكم اخواتي ..انا بكتب يومياتي الان ..ولو صار اي تغير رح اعدل المشاركة
لانو ليا يومين من بعد العصر يعلق عندي النت ..وخايفة يصير معايا اليوم كمان ..

الفطور << بيضتان مسلوقتان
سنآك << 3 تمرات + 2 بسكويتة صغيرة مررة
الغدآء "ان شاء الله حيكون "<< ربع دجاجة + سلطة

الرياضة << حأجرب اليوم التلاتة ميل + جيليان <<بعد صلاة العشاء
علشان أنوم اولادي وافضا للرياضة

الماااء << تمام

بعد الساعة السادسة بأوقف الاكل نهائيآآ ..

يومياتي ليوم الثلالثاء
الفطور:
كاسة حليب+ ملعقتين سكر+ كورن فليكس = 400 كالوري
الغداء:
خضار مسلوقة ( بطاطا+ جزر) + 6 ملاعق رز =و600
العشاء:
ربع رغيف خبز + 2 بيضة مقلية + جبنة + طماطم= 500 كالوري

سناك:
كيك يمامة 91 كالوري
نسكافيه : 200 كالوري



حسيت نفسي خبصت في العشا
غير اني طلعت عن المعدل اللي كنت حاته لنفسي ب 300 كالوري :(
سوري ع التاخير بس اولادي ال3 مرضانين

وينك يا كيان