يسسسسلمو شششموخ ..بس صعب كل صاحبتين مع بعض ويعلقو ع بعض وانا لحالي احسها صعب هههههههه .بس وربي استفدت منكم ...@ ع فكرة الاودها تستفيد صح تدخل يتيوب ع ربى مشربش قسم كلمها يجنن ع رجيم وع كل شي ...بحفظ ربي

^ تمارين شد الصدر ��

بناااات الصووور صراااحه روووووعه وحيييل مشجعه

بحر ///تدرين صووورك تعلمني انه مااافيه شي مستحيل باءذن الله

الين ///بعد قلبي عوااافي وماتشوووفين شر ركزي ع العصاااير والشوربااات والزعتر البررري روووعه

حذرت الدراسات العلمية الحديثة من خطورة الاستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون وسوائل الاستحمام، وذلك لأن مسامات الجلد تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق، وتبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية. وعند الاستحمام بالصابون أو الشامبو أو أي منظف آخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي لا تزال مفتوحة ويعلم الجميع أنها تحتوي على مواد سامة فعند دخولها للجسم تسبب سرطان الجلد مع السنين، لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصابون إلى الجسم

من الفواكه المحاربه للدهون الكيوي
فهو يسر دهون البطن
يضفي جمالا للبشره
مقوي للشعر
و منقي للدماء
كما ان اكل حبتين منه يعطينا احساسا بالشبع لفتره تفوع الساعتين