يومي الأربعاء
فطور مافيه نممت مويا بس
غداً :موزه + برتقاله + نص تفاحه + ٦ ملاعق رز ونتفتين دجاج
العصرية كوكيز كويكرر
العشاء راح اكل سلطه و زبادي وكأسة ينسون بدون سكر
رياضه جيليان ربع ساعه
يومي الأربعاء
فطور مافيه نممت مويا بس
غداً :موزه + برتقاله + نص تفاحه + ٦ ملاعق رز ونتفتين...
فطور :٧حبات تمر وكاسة حليب كامل الدسم الساعة ١١كاسة نسكافي بسكر دايت
الغذا:عيش همبرجر فيها شريحتين جبنه قليل الدسم ونص عصير برتقال
المغرب:حبة تفاحه
العشاء:صحن سلطة فتوش وحبه تفاحه بعد ساعه كاسة نعناع بسكر دايت
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير