غريبه شباتي بدقيق ابيض وإلا اسمر تعمليهغريبه شباتي بدقيق ابيض وإلا اسمر تعمليه
اخلط نوعين ابيض وبر ياقلبي
وكمان اصلحه بزيت زيتون
:a_smil08:
وكمان اصلحه بزيت زيتون
:a_smil08:
مساء الخير
يومياتي الاربعاء
عالريق كوبين ماي وملعقة زيت زيتون
الفطور بيضتين مسلوقة مع تلات ارباع رغيف اسمر كان الساعة ستة ونص الصبح
وبعدها بساعة كوب عصير تفاح وجزر
الساعة عشرة الصبح اجا اخي وزوجته وجايبين مهم مناقيش فاكلت نص منقوشة جبنة وحبتين مكدوس وكم حبة زيتون
وبعد ساعة اكلت مكدوسة وحدة واعتبرت هالاكل وجبة الغدا
العصر اكلت موزة صغيورة
العشا كان الساعة سبعة ونص سندويش زعتر وزيت وملعقتين حلاوة طحينية ( بصراحة احترت ممنوعة الحلاوة او لا بس لاني بصراحة كنت ميتة جوع ومالقيت شي اكله وماعندي شوربة ولوازم الريجيم فاذا ممنوعة اعتبروها حصة الحلا او اعتبروها تخبيص ما بعرف انتو ادرى )
ماي عالعادة 2.5 لتر
رياة ماعملت اليوم ضهري واجعني اليوم مابعرف يمكن شديت مبارح بالرياة
بكرا بحاول امشي شوي بلكي اخف من التمارين ال خمسة ميل على ضهري
يومياتي الاربعاء
عالريق كوبين ماي وملعقة زيت زيتون
الفطور بيضتين مسلوقة مع تلات ارباع رغيف اسمر كان الساعة ستة ونص الصبح
وبعدها بساعة كوب عصير تفاح وجزر
الساعة عشرة الصبح اجا اخي وزوجته وجايبين مهم مناقيش فاكلت نص منقوشة جبنة وحبتين مكدوس وكم حبة زيتون
وبعد ساعة اكلت مكدوسة وحدة واعتبرت هالاكل وجبة الغدا
العصر اكلت موزة صغيورة
العشا كان الساعة سبعة ونص سندويش زعتر وزيت وملعقتين حلاوة طحينية ( بصراحة احترت ممنوعة الحلاوة او لا بس لاني بصراحة كنت ميتة جوع ومالقيت شي اكله وماعندي شوربة ولوازم الريجيم فاذا ممنوعة اعتبروها حصة الحلا او اعتبروها تخبيص ما بعرف انتو ادرى )
ماي عالعادة 2.5 لتر
رياة ماعملت اليوم ضهري واجعني اليوم مابعرف يمكن شديت مبارح بالرياة
بكرا بحاول امشي شوي بلكي اخف من التمارين ال خمسة ميل على ضهري
مساء الخير
يومياتي الاربعاء
عالريق كوبين ماي وملعقة زيت زيتون
الفطور بيضتين مسلوقة مع تلات ارباع رغيف اسمر كان الساعة ستة ونص الصبح
وبعدها بساعة كوب عصير تفاح وجزر
الساعة عشرة الصبح اجا اخي وزوجته وجايبين مهم مناقيش فاكلت نص منقوشة جبنة وحبتين مكدوس وكم حبة زيتون
وبعد ساعة اكلت مكدوسة وحدة واعتبرت هالاكل وجبة الغدا
العصر اكلت موزة صغيورة
العشا كان الساعة سبعة ونص سندويش زعتر وزيت وملعقتين حلاوة طحينية ( بصراحة احترت ممنوعة الحلاوة او لا بس لاني بصراحة كنت ميتة جوع ومالقيت شي اكله وماعندي شوربة ولوازم الريجيم فاذا ممنوعة اعتبروها حصة الحلا او اعتبروها تخبيص ما بعرف انتو ادرى )
ماي عالعادة 2.5 لتر
رياضة ماعملت اليوم ضهري واجعني اليوم مابعرف يمكن شديت مبارح بالرياضة
بكرا بحاول امشي شوي بلكي اخف من التمارين ال خمسة ميل على ضهري
يومياتي الاربعاء
عالريق كوبين ماي وملعقة زيت زيتون
الفطور بيضتين مسلوقة مع تلات ارباع رغيف اسمر كان الساعة ستة ونص الصبح
وبعدها بساعة كوب عصير تفاح وجزر
الساعة عشرة الصبح اجا اخي وزوجته وجايبين مهم مناقيش فاكلت نص منقوشة جبنة وحبتين مكدوس وكم حبة زيتون
وبعد ساعة اكلت مكدوسة وحدة واعتبرت هالاكل وجبة الغدا
العصر اكلت موزة صغيورة
العشا كان الساعة سبعة ونص سندويش زعتر وزيت وملعقتين حلاوة طحينية ( بصراحة احترت ممنوعة الحلاوة او لا بس لاني بصراحة كنت ميتة جوع ومالقيت شي اكله وماعندي شوربة ولوازم الريجيم فاذا ممنوعة اعتبروها حصة الحلا او اعتبروها تخبيص ما بعرف انتو ادرى )
ماي عالعادة 2.5 لتر
رياضة ماعملت اليوم ضهري واجعني اليوم مابعرف يمكن شديت مبارح بالرياضة
بكرا بحاول امشي شوي بلكي اخف من التمارين ال خمسة ميل على ضهري
الصفحة الأخيرة
ام محمد //سلامت ظهررك يالغلاا اخااف انك شاده نفسك بالتمارين لاني احياانا تجيني اوجااااع يقوول الدكتووور ماعندك ليااقه وماتسووين احمااء قبل التمارين
اسرار ///اهلين حبيبتي اكيد نشتاااق لك افاا عليك واي والله القرووب لااله الاالله عليه ذكررت ربي صاايره ماااقدر الحق عليه
اميررتي ياااميررتي ///ياهلا ومرحبااااااا وان شااء الله يتعدل نوومك ونتفق ع ووقت
بحوووره وغااده والبنااات اللي ارسلووا صوور الفا لف الف الف الف الف شكر ع الدعم المعنوووي بالصووور بس يااليت بلاش الصووور العاااريه حيييل ماحناا ناقصين ذنوووب واتمنى ماتزعلن فديتكن ياحلواااات