جووهرتي يوومك حلوو حبيبتي ماشاءالله صحه وهنا وعووافي
يوم الأربعاء... 4/12/2012
الفطور
صحيت متأخره مافطرت بس أكلت قطعتين بسكوت
الغداء
حبة توست اسمى وقطعه خبز أسمر
مع ليمون و3فليفله خضراء
صحن صغير سبانخ مع اني مابحبه بس جبرت حالي لانه اهلي اليوم تغدو جاهز عشان ما اكل معهم.
سناك (2)
قهوة تركيه فنجان مع قطعه كيك
العشاء()
ككوب حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيرة نسكافيه وسكردايت وقطعتين شابورة بر وملعقه لبنه
وقبل العشاء تفاحه..
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 7
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق ﻷمام والخلف 100 ولفوق ولتحت100
مشي نصف ساعه ونط بالحبل 350مرة
الماء: لترين ونص
شربت شاي اخضر
الحمدلله راضية عن يومي صح في كيك وبسكوت بس بسم الله ماشاءالله الرياضه حلو
يمكن غيب عن المشاركه لانه في مشكله بالنت بس بنزل يومياتي من الومبايل..موفقين
يومياتي يوم الاربعاء
فطور بيض مسلوق
غداء فطيرة زعتر وشاي
عشاء سندويش مرتديلا وحبة خيار
رياضه مشي 30دقيقه
فطور بيض مسلوق
غداء فطيرة زعتر وشاي
عشاء سندويش مرتديلا وحبة خيار
رياضه مشي 30دقيقه
السلام عليكم كيفكم يارشيقات انا ولله الحمد رجعت بعد سخونه يومين الله لايوريكم عظامي مكسره تكسير لكن السخونه اليوم خفت والحمدلله باانسبه للريجيم ماكنت متبعه اي نظام امس وكان مفتوح عصيرات وعسل وشوربه وووووو بس اشياء ماهي ممنوعه اليوم ماخربت ماشيه على نظامي الفطوركان توست بر مع ملعقة جبنة فيتا وعصير اناناس وشربت شاي اخضر واكليل جبل الغداكان تونه و2 توست بر وسلطة خس وجرجير عليها عصيرليمون العصر شربت ترمس قشر مع زنجبيل وتعشيت بعد المغرب توست وبيضه مقليه في زيت زيتون والرياضه قبل انام ان شاءالله غريبه تسلمين ياعسل ربي يسعدك ويرزقك اللي تتمنيه ماشاء الله عليك يعجبني حماسك ونشاطكالسلام عليكم كيفكم يارشيقات انا ولله الحمد رجعت بعد سخونه يومين الله لايوريكم عظامي مكسره...
هلااااابك ياصديقتي الغاليه
اجر وعافيه ياقلبي
ريحي هاليومين وكثري شوربات واشياء دافيه
مع العلم ان يومك بطل ومتنوع ماشاءالله تبارك الله
وان شاءالله تخفين وتفرفشين وتنافسيني بالرياضه
انا اليوم ظهري ثار فيني وصداااااع
مافي امل اسوي رياضه
بخليها الصباح ان شاءالله لاصحيت
وطمنينا عليك دوم ياروابي
اجر وعافيه ياقلبي
ريحي هاليومين وكثري شوربات واشياء دافيه
مع العلم ان يومك بطل ومتنوع ماشاءالله تبارك الله
وان شاءالله تخفين وتفرفشين وتنافسيني بالرياضه
انا اليوم ظهري ثار فيني وصداااااع
مافي امل اسوي رياضه
بخليها الصباح ان شاءالله لاصحيت
وطمنينا عليك دوم ياروابي
الصفحة الأخيرة
وكلها مجربه وعجبتني <<ارحمينا يامنال العالم
للي يحبون الكوسا بعطيكم طريقة شوربة كوسا حلوه يقولون انها ايطاليه
من باب اننا نحمس بعض يعني
شوربة الكوسا الايطاليه
_اسلقي اربع حبات كوسا او على حسب عدد الاشخاص لمده ربع ثلث ساعه
وحطيها بالخلاط مع موية السلق وكاسه حليب سايل (نيدو ماينفع يخرب الطعم)
_كشني ثوم وزنجبيل بملعقة زيت زيتون وصبي عليها الي بالخلاط
وخليها تطبخ خمس دقايق واضيفي ملح وفلفل واعشاب ايطاليه ريحان اوريقانو الي تحبي
وملعقتين كريمه طبخ لو تحبي والاستغناء عنها افضل
وبالأخير انا اضيف بروكلي عالشوربه اخليه دقيقتين ثلاثه بالكثير
واغرفها صراحه رايقه وطعمها خفيف للي يحب الكوسا
وكثافة الشوربه تتحكمي فيها براحتك
وهني وعافيه للي يطبقها
اخاف احطلكم الصوره تهونون تسوونها هههههههههههه
:icon29:
اهم شي الطعم ترى والشوربه مكبكبه عالصحن يمين ويساااار هههههههه
ان دل يدل على اني متحمسه وانا اشربها هههههههه
وهاذي حبايبي وصفة شوربه اخذتها من الانستقرام من حساب وحده الله يجزاها خير
وحبيت اشارككم فيها
*حطي بالقدر شوي زيت زيتون وبصل حمريه شوي واضيفي مكعبات صدر دجاج
وقلبي ثم اضيفي بهاراتك المتوفره فلفل وكمون وبابريكا وكزبره ناشفه وبهارات مشكله
وملعقتين صويا انا قللت حطيت ملعقه صويا معتدله وقلبي
*اخلطي خمسه او سته ملاعق شوفان مع كوب حليب وصبيهم عالدجاج وزيدي مويه مغليه
حتى تحصلي على قوام خفيف للشوربه
ضبطي الملح قصري النار وقلبي كل فتره وفتره لمده نص ساعه
*بعدين اضيفي جزر مبشور_ وشبت _ونص كوب ذره _وفلفل رومي
انا احب اضيف زنجبيل اخضر مبشور بالأخير يعطيها لذعه
وخليها 10 دقايق واطفيها وقدميها بالعافيه