مساء الخير حبيباتي الرجيم المتبع النقاااااااط
ف ٢ توست بر ٢
٢ ملعقه جبن سايله ٢
كوب عصير تفاح المراعي ١
سناك تفاحه ١
غ
اكله عندنا وقت الدوره مدري تعرفوها ولا لا هههههههه اسمها كريده علا العموم فيها
٢ ملعقه دقيق ٢
كوب حليب خالي الدسم ١
٣ تمر ١
ملعقه صغيره سمنه ١
ع
نفس الاكله
بس ٤ ملاعق دقيق ٤
٢ كوب حليب ٢
٣ تمرات ١
ملعقه صغيره سمنه ١
سناك العصر ٣ تمرات ١
لازم في الايام الاولا ناكل الاكله ذي تدفي وحلوووووه للمره خخخخخخخخخاي
الماء ١٠ كاسات
الرياضه مشي نصف ساعه علشان الدوره
وكمان لان وزني كبير شويه واذا اجباري الرياضه من عيوني من بكره اكثف الرياضه بس والله خايفه من ركبتي تعورني لاني اذا مشيت كثير بتعبني
ف ٢ توست بر ٢
٢ ملعقه جبن سايله ٢
كوب عصير تفاح المراعي ١
سناك تفاحه ١
غ
اكله عندنا وقت الدوره مدري تعرفوها ولا لا هههههههه اسمها كريده علا العموم فيها
٢ ملعقه دقيق ٢
كوب حليب خالي الدسم ١
٣ تمر ١
ملعقه صغيره سمنه ١
ع
نفس الاكله
بس ٤ ملاعق دقيق ٤
٢ كوب حليب ٢
٣ تمرات ١
ملعقه صغيره سمنه ١
سناك العصر ٣ تمرات ١
لازم في الايام الاولا ناكل الاكله ذي تدفي وحلوووووه للمره خخخخخخخخخاي
الماء ١٠ كاسات
الرياضه مشي نصف ساعه علشان الدوره
وكمان لان وزني كبير شويه واذا اجباري الرياضه من عيوني من بكره اكثف الرياضه بس والله خايفه من ركبتي تعورني لاني اذا مشيت كثير بتعبني
وكمان حاجه يبنات ياحلوات اللي بتفهم في رجيم النقاط وتشوف عندي غلط ياليت مشكوره تقولي لاني مابعرف فيه كثير ( عليمممممممممممميه ) هههههههههه
مرحبا صبايا
بحر دايما صورك رائعه متل روعتك حبيبتي
باقي البنات وين مختفيات اسرار وينك مختفيه هههه
بحر دايما صورك رائعه متل روعتك حبيبتي
باقي البنات وين مختفيات اسرار وينك مختفيه هههه
الصفحة الأخيرة
ماء ، تفاحه
بعد ساعه ونص الفطور
بيضتين مسلوقات مع حبتين توست نخاله وكاسه حليب بشاي قليل الدسم ،،
غداء
للاسف مافيه ،، لان البيت كله نايم واستغليت الفرصه ونمت ،،
العشاء
تورتيلا صحيه بخبز اسمر ،، ومويه ،،
للاسف سناكات اليوم مافيه
الرياضه
ان شاء الله الخمسه ميل والاوربتراك والزنود ،،
مويه
لتر فقط
للاسف الالوان ماتطلع عندي