اسرار انا بعت ك الوزن ان الله يكون وصل
ام محمد وبحر وينكم

يوم السبت

الفطور ///2شريحه توست وملعقه لبنه لايت وعصير فواكهه

سناك ///يانسووون وشمر

الغداا //6 ملاعق ونص صدر دجاجه و2 كوسه مسلوقه

العصرر//تقهويت وخذيت قطعه بسكوت صغيره ونص قطعه بسبووسه هي كبر علبه الكبريت

العشااا//5ملاعق مرقووق بالخضاار

المووويه لترين مويه

الريااضه مافيه علي الدووره ووو قاادره متكسررره

يوم السبت
يوم مفتوح
فطور :حليب قليل الدسم حبة معمول بر الساعة ١٢شاي احمر بسكر دايت فطيره لوزين بالجبنة
الغذا:صحن صغير فوتشيني بالدجاج وصحن صغير سلطه وبيبسي دايت
المغرب :كأسه نعناع بسكر دايت ٢كيك لوزين ساده وحبة بسكوت قمح
العشاء :صحن فوتشيني صغير وقطعه صغيره من بروست بدون جلد ٥اصابع بطاطس وكاسة شاي اخضربدون سكر بعد الأكل
الرياضه :١٠دقايق مشي في الحديقه ١٥دقيقه على السير

هلا حبيبتي الحب

موجوده ياااقلبي ،، لكن المنتدى مثل الزفت ،، يعلللق بالمره ويطوول مايفتح

يومي ليوم السبت

الفطور
شريحتين توست مع شريحتين جبنه سلايس قليله الدسم وشرايح طماط ،،

بعد الفطور بساعه ونص
اكلت فاكهه ( توت )

غداء
مافيه

عشاء
شاهي بحليب قليل الدسم مع شابوره

مويه للحين ماكملت. لتر

،،

التمارين الصباح ،، تمرنت الخمسه ميل

والحمدلله والشكر