بنااااااااااااااااااااااااات
ان شاءالله بعد شوي بنزل قائمه باسماء
عضوات قروبنا
الرابح الاكبر 2014
انتظروووووووووووووووووني يادبدوبات
بحر حبيبتي الله لا يضيع الك تعب وان شاء الله توصلي للجسم لي تتمنيه
ولا تنسينا بصور الحلوه
ولا تنسينا بصور الحلوه
كيآآآآآن
•
هلا حبيبتي كيان شو رجيم لي جربتيه وحسيتي انو نزولك كان حلو انتضركهلا حبيبتي كيان شو رجيم لي جربتيه وحسيتي انو نزولك كان حلو انتضرك
هلابك زود يالغلا
فيه رجيم جربته زمان بس كان روعه ويمكن ساعدتني فترة المراهقه بس روعه قليل عليه الفطور بالمدرسه عادي والغداء سلطه والعشاء بر وشاي جامو مرتين باليوم وكنت العب كوره ومرات سباق مع اخواني وترى مو ملتزمه كنت اخبص واخبص كثير بس الرياضه شاخلتني شخل
ونحفت مرررررررررررررررره يعني رشيقه وجسم مشدود مع العلم من اول ماطلعت على الدنيا كنت دبدوبه
وفيه رجيم ثاني
اكل صدر دجاجه وسلطه ورياضه كل عصر ماكنت اترك الرياضه ابد ابد والعشاء عادي بس اقلل الخبز يعني نص وكل عصر اشرب ابريق مع خواتي بابونج ومراميه واكليل الجبل كل يوم وعلى الريق منقوع ليمون وكمون
وفيه رجيم
عاجنه مطحون قشر الرمان مع العسل ومكورته وكل صبح على الريق يخفف البطن مررره
ورياضه وتقليل الأكل
واخر رجيم قبل اشهر يعني قريب سويته هو التقليل والله نحفت خلال 3 شهور او اقل وكنت اخبص كمان ومن المطعم بس ماكنت اترك الرياضه ابد كل يوم يمكن يوم واحد بالاسبوع لا مااسوي على حسب بس غالبآ مايكون كل يوم ساعه ونص او ساعتين وعلى الريق مويه دافيه والعشاء تقليل والغداء تقليل ماكنت احرم نفسي وكنت اسوي رياضه التصفيق وشفط البطن ولها مفعوووول قووووي واشرب بابونج مع ليمون منقوعه والله لو ماشيه على هالرجيم كان من زمان وانا بالخمسين
وللمعلوميه يابنات لاتعبون نفسكم بالرجيم من غير رياضه والله ثم والله ثم والله ماراح تستفيدون شئ يمكن بالشهر كيلوين او ثلاثه بسسسسس
صح نسيت كنت طابخه زيت زيتون مع زنجبل اخضر ومصفيته بعلبة واتدهن فيه وامشي على السير والله يابنات رهيييييب
واذ ذكرت شئ راح اقوله لكم وكل اللي سويتهم مجربتهم شخصيآ وناحفه عليهم حيييييييييييييييييل
فيه رجيم جربته زمان بس كان روعه ويمكن ساعدتني فترة المراهقه بس روعه قليل عليه الفطور بالمدرسه عادي والغداء سلطه والعشاء بر وشاي جامو مرتين باليوم وكنت العب كوره ومرات سباق مع اخواني وترى مو ملتزمه كنت اخبص واخبص كثير بس الرياضه شاخلتني شخل
ونحفت مرررررررررررررررره يعني رشيقه وجسم مشدود مع العلم من اول ماطلعت على الدنيا كنت دبدوبه
وفيه رجيم ثاني
اكل صدر دجاجه وسلطه ورياضه كل عصر ماكنت اترك الرياضه ابد ابد والعشاء عادي بس اقلل الخبز يعني نص وكل عصر اشرب ابريق مع خواتي بابونج ومراميه واكليل الجبل كل يوم وعلى الريق منقوع ليمون وكمون
وفيه رجيم
عاجنه مطحون قشر الرمان مع العسل ومكورته وكل صبح على الريق يخفف البطن مررره
ورياضه وتقليل الأكل
واخر رجيم قبل اشهر يعني قريب سويته هو التقليل والله نحفت خلال 3 شهور او اقل وكنت اخبص كمان ومن المطعم بس ماكنت اترك الرياضه ابد كل يوم يمكن يوم واحد بالاسبوع لا مااسوي على حسب بس غالبآ مايكون كل يوم ساعه ونص او ساعتين وعلى الريق مويه دافيه والعشاء تقليل والغداء تقليل ماكنت احرم نفسي وكنت اسوي رياضه التصفيق وشفط البطن ولها مفعوووول قووووي واشرب بابونج مع ليمون منقوعه والله لو ماشيه على هالرجيم كان من زمان وانا بالخمسين
وللمعلوميه يابنات لاتعبون نفسكم بالرجيم من غير رياضه والله ثم والله ثم والله ماراح تستفيدون شئ يمكن بالشهر كيلوين او ثلاثه بسسسسس
صح نسيت كنت طابخه زيت زيتون مع زنجبل اخضر ومصفيته بعلبة واتدهن فيه وامشي على السير والله يابنات رهيييييب
واذ ذكرت شئ راح اقوله لكم وكل اللي سويتهم مجربتهم شخصيآ وناحفه عليهم حيييييييييييييييييل
الصفحة الأخيرة
اتمنى تاخذون بهالنصيحه ،،
تراه مدرب رياضي ،، ونصايحه مره جميله