السلام عليكم
كيفكم بنات اليوم مع الرجيم اليوم ببداء الرياضه ان شاء الله
ويعني رياضه متنوعه شوي على الجهاز الاوربترك وشوي على اليوتيوب محمله تمارين جناااان
بالنسبه اليوم الاكل كان الفطور:توست وجبنه
الغذاء : مكرونه مسلوقة صحن صغير
العشاء :فاكهة متنوعه
واشرب دايم كأس شاي اخضر مع زنجبيل وماشاء الله مرتاحه عليه
بس وهذا راح يكون يومي بإذن الله
جوAAAهر
•
تسلموووووو. ياعممممري مرة فرحت اوووووكي على خير ان شاء الله وووينك سان؟؟؟؟؟؟ الميزان عندي مدرررري ايش سالفته مو مضبوط مرررررة مرات يعطيني 70 ومرات71. ومرات69 بس اتووووقع الصحيح 70تسلموووووو. ياعممممري مرة فرحت اوووووكي على خير ان شاء الله وووينك...
يالله شدي الهمه لازم تفاجأينه وع الاقل تنزلين لو 4 ك :biggrinlo
انا يووميا اشرب كوب موويه واعصر عليه نص ليموونه واحس كرشتي خفت ومستمرررره عليه
الحااال من بعضه ماادخل الا اناا :humm:زهقاانه بس بعد ماحملت متصفح الكرووم خفت بس للحين يعلق
كووولي ليمووونه بقشررهاااا انا هذي طريقتي واذا مااقدرتي اعصري ليمووونه ع علبة زبااااادي حلوووه بعد انا هذي طريقتي
والله كلنااا كذاا لازم يلقووون لنااا حل بس تراا مع متصفح الكرووم خفت شووي
صباااحك احلا من العسل القشررر نشربه من سنين ووقت النفااس ونرضع عياالنا مالاحظناا عليهم شي باءذن الله وبالنسبه للصووره ماقصرت الين
اذا مثلي تملييين بسرررعه لاتشتررين السير جننت زووجي الين شراه وبالاخيرر صاار منشر للملابس والمناشف ماافيه احلا من التمارين اللي تسووينها ببيتك مع عصاا والقرص الدوار احلا الف مررره وانتي كيفك
تدرين لووو كل اسبوووع تسوويلك نظااام احلا الف مرررره وجربي الوجبه المفتوووحه بعد الرجيم روووعه جربتها الاسبووع اللي فات وحيييل نفعتني بس لازم تكوون دسمه وحلي بعدهاا ومن بكرااا ارجعي لنظااام اللي تبين
ماااارس:024: كان كليتي نصفه او اشتري ميني ماارس الصغييره بس عن نفسك وبااااقي يووومك رووووووووعه وحلوووو
حياااااك الله معااانا قيسي وزنك الصباااااح وبملابس خفيفه وقبل لاتاكلين اوتشربين شي تفررررق
اسرااار الله يسعدك يااااشيخه
انا يووميا اشرب كوب موويه واعصر عليه نص ليموونه واحس كرشتي خفت ومستمرررره عليه
الحااال من بعضه ماادخل الا اناا :humm:زهقاانه بس بعد ماحملت متصفح الكرووم خفت بس للحين يعلق
كووولي ليمووونه بقشررهاااا انا هذي طريقتي واذا مااقدرتي اعصري ليمووونه ع علبة زبااااادي حلوووه بعد انا هذي طريقتي
والله كلنااا كذاا لازم يلقووون لنااا حل بس تراا مع متصفح الكرووم خفت شووي
صباااحك احلا من العسل القشررر نشربه من سنين ووقت النفااس ونرضع عياالنا مالاحظناا عليهم شي باءذن الله وبالنسبه للصووره ماقصرت الين
اذا مثلي تملييين بسرررعه لاتشتررين السير جننت زووجي الين شراه وبالاخيرر صاار منشر للملابس والمناشف ماافيه احلا من التمارين اللي تسووينها ببيتك مع عصاا والقرص الدوار احلا الف مررره وانتي كيفك
تدرين لووو كل اسبوووع تسوويلك نظااام احلا الف مرررره وجربي الوجبه المفتوووحه بعد الرجيم روووعه جربتها الاسبووع اللي فات وحيييل نفعتني بس لازم تكوون دسمه وحلي بعدهاا ومن بكرااا ارجعي لنظااام اللي تبين
ماااارس:024: كان كليتي نصفه او اشتري ميني ماارس الصغييره بس عن نفسك وبااااقي يووومك رووووووووعه وحلوووو
حياااااك الله معااانا قيسي وزنك الصباااااح وبملابس خفيفه وقبل لاتاكلين اوتشربين شي تفررررق
اسرااار الله يسعدك يااااشيخه
رومآنس :
صباح الخير وزني 59 امس فطوري 2توست بر. وشريحة جبن قليل. الدسم وشريحتين طماطم وكاس حليب الغذاء كاس حليب وقطعة شابوره سناك واحد مارس العشاء مطبقصباح الخير وزني 59 امس فطوري 2توست بر. وشريحة جبن قليل. الدسم وشريحتين طماطم وكاس...
يا اهلا والله بشريكتي ..والنعم فيكي يا الغلا ..
الرايضة لازم الاستمرار عليها علشان المحافظة الدائمة ..انا ناوية احافظ ع الرياضة واخليها شي اساسي بحياتي ..حتى بعد وصولي للهدف رح امارسها 3 مرات بالاسبوع كحد اقصى
ان شاء الله انا وانتي بنشد حيلنا وبنوصل لاهدافنا عن قريب
انا ماشية ع نظام الصوم العكسي ..يعني من الساعه ستة ستووووب اكل وبس موية وشاي اخضر بالزنجبيل والليمون
اول ما بدأت ريجيم بدات بالتخفيف لغاية ما معدتي تعودي ع الاكل القليل + كنت امشي من 30 لـ 40 دقيقة فقط بالبيت
وبعد كدة التزمت بالسعرات "تراه اخو النقاط " كان جدا ممتاز بالنسبة لي لاني اكل من اكل البيت بس بكميات مدروسة ..بس عانيت من ثبات لـ 3 اسابيع وما كسر ثباتي الا صيام عشوراء ويوم قبله ويوم بعده <<سبحان الله صدفت معي انو الصيام فادني بمشكلة كبيرة ..
وضليت فترة التلات شهور الماضية ادمج بين السعرات تقريبا امشي عليه اسبوعين وامشي ع التمر واللبن 5 ايام ..علشان الثبات ما يصير عندي تاني
والتمارين صرت امشي نص ساعه واعمل تمارين جيليان نص ساعه
اهم شي اني كنت اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والليمون قبل كل وجبة بتلت ساعه
اعمله وانقعه تلت ساعه وبعدين اشربه واتناول وجبتي برضو بعد تلت ساعه
كمان كنت امشي ع معدة خالية ..وكان جدا ممتاز
انما الان نظامي صار ريجيم عذاري ,, ورياضتي التلاتة ميل+ الرقص نص ساعه + 10 دقايق تمارين للزنود من اليوتيوب
لاني مليت من نظامي الاول وابغا انوع ..<<<<<<<كترت هرررج كتير ..بس ان شاء الله تستفيدي من خبرتي المتواضعه :kissa:
هلا والله ام راكان ..هلا برفيقة الرجيم ..نورتي
خيتو ترا اهم شي الشكل ..وقليل دائم خير من كثير منقطع
يآآآآآآآآآآآرب
هلا برومانس ..هلا خيتو ..ان شاء الله توصلي للمثالي حبيبتي
بس ليش المارس؟؟؟؟؟؟؟؟ ترا حتى لو قطعه صغيرة وما بتأثر ع الوزن الا انها بتأثر ع الشهية
معروف الشوكولاتات بتفتح الشهية وبتجوع كتيييييير
الرايضة لازم الاستمرار عليها علشان المحافظة الدائمة ..انا ناوية احافظ ع الرياضة واخليها شي اساسي بحياتي ..حتى بعد وصولي للهدف رح امارسها 3 مرات بالاسبوع كحد اقصى
ان شاء الله انا وانتي بنشد حيلنا وبنوصل لاهدافنا عن قريب
انا ماشية ع نظام الصوم العكسي ..يعني من الساعه ستة ستووووب اكل وبس موية وشاي اخضر بالزنجبيل والليمون
اول ما بدأت ريجيم بدات بالتخفيف لغاية ما معدتي تعودي ع الاكل القليل + كنت امشي من 30 لـ 40 دقيقة فقط بالبيت
وبعد كدة التزمت بالسعرات "تراه اخو النقاط " كان جدا ممتاز بالنسبة لي لاني اكل من اكل البيت بس بكميات مدروسة ..بس عانيت من ثبات لـ 3 اسابيع وما كسر ثباتي الا صيام عشوراء ويوم قبله ويوم بعده <<سبحان الله صدفت معي انو الصيام فادني بمشكلة كبيرة ..
وضليت فترة التلات شهور الماضية ادمج بين السعرات تقريبا امشي عليه اسبوعين وامشي ع التمر واللبن 5 ايام ..علشان الثبات ما يصير عندي تاني
والتمارين صرت امشي نص ساعه واعمل تمارين جيليان نص ساعه
اهم شي اني كنت اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والليمون قبل كل وجبة بتلت ساعه
اعمله وانقعه تلت ساعه وبعدين اشربه واتناول وجبتي برضو بعد تلت ساعه
كمان كنت امشي ع معدة خالية ..وكان جدا ممتاز
انما الان نظامي صار ريجيم عذاري ,, ورياضتي التلاتة ميل+ الرقص نص ساعه + 10 دقايق تمارين للزنود من اليوتيوب
لاني مليت من نظامي الاول وابغا انوع ..<<<<<<<كترت هرررج كتير ..بس ان شاء الله تستفيدي من خبرتي المتواضعه :kissa:
هلا والله ام راكان ..هلا برفيقة الرجيم ..نورتي
خيتو ترا اهم شي الشكل ..وقليل دائم خير من كثير منقطع
يآآآآآآآآآآآرب
هلا برومانس ..هلا خيتو ..ان شاء الله توصلي للمثالي حبيبتي
بس ليش المارس؟؟؟؟؟؟؟؟ ترا حتى لو قطعه صغيرة وما بتأثر ع الوزن الا انها بتأثر ع الشهية
معروف الشوكولاتات بتفتح الشهية وبتجوع كتيييييير
الصفحة الأخيرة
اوووووكي على خير ان شاء الله
وووينك سان؟؟؟؟؟؟
الميزان عندي مدرررري ايش سالفته مو مضبوط مرررررة
مرات يعطيني 70
ومرات71. ومرات69
بس اتووووقع الصحيح 70