التنوع في التمارين الرياضية
اذا مللت من تكرار نفس التمارين الرياضية, حاول ان تنوع التمارين التي تقوم بممارستها والوقت الذي تخصصه لكل تمرين. تكون احتمالات الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم اكبر, في حال تم القيام بوضع خطة للتمارين التي سوف يقومون بها. لذلك قم بكتابة التمارين التي اخترت القيام بها , مرة كل اسبوع على التقويم. كذلك فان تخصيص الوقت لقضاء عدة مهمات قصيرة يوميا يكون اسهل عادة من تخصيص وقت لممارسة نشاط واحد, ياخذ وقتا طويلا.
san
•
واااااااااااااااااو يا أحلي أسرااااار بالدنيا كلهاااا
الله يسعدك ويجبر بخااااطرك يا حبي
الحمد لله خلصت امتحاناتي وراجعه بقوه
حاليا الوقت عندي صباحا الساعه 8 ونص عندي وطبعا بالليل عندكم بعرف فرق التوقيت مزعج
لكن كمان شوي بدي اقوم العب رياضه لمدة سااااعه كامله لأني اهملت نفسي الأسبوع الماضي
وعلي بركة الله
وبانتظااار مين شريكتي
عارفه اسرار انا بقول لو تصنفي المجموعات حسب الأوزان عشان تكون المنافسه أحلي
الله يسعد قلبك يا قلبي موااااه
الله يسعدك ويجبر بخااااطرك يا حبي
الحمد لله خلصت امتحاناتي وراجعه بقوه
حاليا الوقت عندي صباحا الساعه 8 ونص عندي وطبعا بالليل عندكم بعرف فرق التوقيت مزعج
لكن كمان شوي بدي اقوم العب رياضه لمدة سااااعه كامله لأني اهملت نفسي الأسبوع الماضي
وعلي بركة الله
وبانتظااار مين شريكتي
عارفه اسرار انا بقول لو تصنفي المجموعات حسب الأوزان عشان تكون المنافسه أحلي
الله يسعد قلبك يا قلبي موااااه
san
•
طبعا يا جمااعه الأسبوع اللي فات
وضعي كان كله مضطرب للأسف الدوره تأخرت علي وكان عندي خمووول مش طبيعي انا خايفه انه مشكلة الغده الدرقيه رجعت معي بتسببلي خمول وكسل مش طبيعي
لكن بدي اضغط علي نفسي
لانه كفايه زيادة بالوزن واهمال لنفسي
ماشالله الصفحات كثيره يا ريت اقدر اقرأهم كلهم بس بحاول
الي ألأماااام سر يا بناااات
وضعي كان كله مضطرب للأسف الدوره تأخرت علي وكان عندي خمووول مش طبيعي انا خايفه انه مشكلة الغده الدرقيه رجعت معي بتسببلي خمول وكسل مش طبيعي
لكن بدي اضغط علي نفسي
لانه كفايه زيادة بالوزن واهمال لنفسي
ماشالله الصفحات كثيره يا ريت اقدر اقرأهم كلهم بس بحاول
الي ألأماااام سر يا بناااات
:7_5_131::7_5_131::7_5_131::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
:39::39::39::39::39:
ونااااااااااااااااااااااااااااااسه
واحلى بااااك
كابتن ماجد عااااد اليكم من جديد هههههههه<<بتنطرد مره ثانيه
رجعت يالغوالي
وحشتووووووووووووووووووووووووووووني قوي قوي
شكررررررررا اسرار << بحجم السماء
:26::26::26:
ترى والله لما دخلت القروب وقريت قرار العفو كنت قاعده اشرب شاهي اخضر بليمون
هههههههههههه
:39::39::39::39::39:
ونااااااااااااااااااااااااااااااسه
واحلى بااااك
كابتن ماجد عااااد اليكم من جديد هههههههه<<بتنطرد مره ثانيه
رجعت يالغوالي
وحشتووووووووووووووووووووووووووووني قوي قوي
شكررررررررا اسرار << بحجم السماء
:26::26::26:
ترى والله لما دخلت القروب وقريت قرار العفو كنت قاعده اشرب شاهي اخضر بليمون
هههههههههههه
الصفحة الأخيرة
التمارين الهوائية العادية كالمشي, الجري او السباحة تمنحك ثلاث فوائد مهمة للنوم وهي: انك تنام بشكل اسرع, تحصل على نسبة اكبر من النوم العميق وتستيقظ مرات اقل خلال الليل.