صديقتي كياااااااان
تعااالي خلاص جاتنا المكرمه وشملنا العفو
ههههههههههههه
وربي اني افكر فيك واقول وش مسويه كيان
تعاااالي ياعسسسل
عشان نسوي لهم هجمه مرتده :024:
وناخذ تيشيرتات الحصانه كلها هههههههههههههه
اسرار مع ان باقي لنا يوم ونكمل العقووووبه بس بجد هاليوم
فرق معي كثييييير ورفع معنويااااتي
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووره
المهههم اشكر كل من افتقدني وشد من أزري وكتب لي كلام حلو
يرفع من معنوياتي :biggthump وان شاءالله نعوضها بالايام الجايه ونفوز ببطولة الدوري هههه:02:
واخص بالشكر الحب دائم وليلي وجواهر وبحر وداعيه
وكل البنات الحبوبات<< بنات ماتحسون اني رئيسه نادي او مدربة منتخب انا وهالتصريح ههههههه
ضربت فيوزاتي
كذا يااسرار اهون عليك
لعد تعودينها يختي لبسيني تيشرت دبية العالم ولا ان شاءالله تعطيني لقب ام كرشه هههههههه
بس بلاشي فصل وتسليم ملفات يرحم والديك يكفينا البطاله وقعدة البيت :humm:
تعااالي خلاص جاتنا المكرمه وشملنا العفو
ههههههههههههه
وربي اني افكر فيك واقول وش مسويه كيان
تعاااالي ياعسسسل
عشان نسوي لهم هجمه مرتده :024:
وناخذ تيشيرتات الحصانه كلها هههههههههههههه
اسرار مع ان باقي لنا يوم ونكمل العقووووبه بس بجد هاليوم
فرق معي كثييييير ورفع معنويااااتي
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووره
المهههم اشكر كل من افتقدني وشد من أزري وكتب لي كلام حلو
يرفع من معنوياتي :biggthump وان شاءالله نعوضها بالايام الجايه ونفوز ببطولة الدوري هههه:02:
واخص بالشكر الحب دائم وليلي وجواهر وبحر وداعيه
وكل البنات الحبوبات<< بنات ماتحسون اني رئيسه نادي او مدربة منتخب انا وهالتصريح ههههههه
ضربت فيوزاتي
كذا يااسرار اهون عليك
لعد تعودينها يختي لبسيني تيشرت دبية العالم ولا ان شاءالله تعطيني لقب ام كرشه هههههههه
بس بلاشي فصل وتسليم ملفات يرحم والديك يكفينا البطاله وقعدة البيت :humm:
هلا بي غريبه نور القروب اليومهلا بي غريبه نور القروب اليوم
هلا والله وغلا
الف مبروووك والله وفرحتلك يامسك انتي والبنات
وقعدت انادي واصارخ من خلف الكواليس مبروووووووووووووووووووووووووك
مبرووووووووووووك
بس محد سمعني
المهم ياعزيزتي لو سمحتي اكوي لي التيشيرت ههههههه
بلبسه يوم السبت معزومه :kiss:
الف مبروووك والله وفرحتلك يامسك انتي والبنات
وقعدت انادي واصارخ من خلف الكواليس مبروووووووووووووووووووووووووك
مبرووووووووووووك
بس محد سمعني
المهم ياعزيزتي لو سمحتي اكوي لي التيشيرت ههههههه
بلبسه يوم السبت معزومه :kiss:
san :
واااااااااااااااااو يا أحلي أسرااااار بالدنيا كلهاااا الله يسعدك ويجبر بخااااطرك يا حبي الحمد لله خلصت امتحاناتي وراجعه بقوه حاليا الوقت عندي صباحا الساعه 8 ونص عندي وطبعا بالليل عندكم بعرف فرق التوقيت مزعج لكن كمان شوي بدي اقوم العب رياضه لمدة سااااعه كامله لأني اهملت نفسي الأسبوع الماضي وعلي بركة الله وبانتظااار مين شريكتي عارفه اسرار انا بقول لو تصنفي المجموعات حسب الأوزان عشان تكون المنافسه أحلي الله يسعد قلبك يا قلبي موااااهواااااااااااااااااو يا أحلي أسرااااار بالدنيا كلهاااا الله يسعدك ويجبر بخااااطرك يا حبي الحمد...
ياهلا وسهلا
تسلميلي ياسان ويسعدك حبيبتي يارب
بالنسبه للاوزان انا بالاول كنت مقسمه البنات على حسب تقارب الاوزان
بس الحين بعد ماانضموا لنا بنات جدد خلاص قلت مو ضروري
المهم بس انهم يتابعوا بعض ويستمروا على طول بنفس الحماس
تسلميلي ياسان ويسعدك حبيبتي يارب
بالنسبه للاوزان انا بالاول كنت مقسمه البنات على حسب تقارب الاوزان
بس الحين بعد ماانضموا لنا بنات جدد خلاص قلت مو ضروري
المهم بس انهم يتابعوا بعض ويستمروا على طول بنفس الحماس
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الاثنين
على الريق كوب قرفة بملعقة شاي عسل = 0.5 نقطة
الفطور = 1 موز = 1 نقطة
1يوسفي= 1
15 حبة التوت الازرق(بلو بيري )= 1 نقطة
سناك = حلى بحجم الاصبع = 1 نقطة
الغداء= 100 غم كينوا = 7 نقاط ( مثل حساب الرز بالملعقة 12ملعقة اكل =5 نقاط)
3 كوب خضار مسلوقة = 3 نقاط
1ملعقة اكل لحم مفروم=1 نقطة
سناك = كوب حليب خالي الدسم = 1 نقطة
نصف ملعقة اكل نخالة الشوفان = 0.5 نصف نقطة
3 حبات تمر = 1 نقطة
العشاء = 30 حبة توت ازرق (بلو بيري )= 2 نقطة
المجموع = 20 من مجموع 22
التوفير= 2 نقطة
الرياضة= 10 دقيقة ستيب
الماء = لتر