اسرار حبيبتي مشكوره
وما قصرتي وما خيبتي ضني فيكي
الله يسعدك

الحمد لله رب العالمين يا بنات

هلأ خلصت لعب رياضه 55 دقيييقه تكبيررر الله اكبر ههههههههه

بجد انجاز عندي طااااقه قويه معصبه من جسمي والتخبيص اللي نازله فيه

الله يتمملي علي خير واستمر بهالشكل يااارب

بخصوص اللي قلتيه اسرار علي نقطة انه الواحد لازم ياخذ وقته بتنزيل الوزن ومو بيوم الوحده بتكون سمبتيك

بالفعل احيانا بنكون مستعجلات جدا بدنا ننحف بسرعه وطبعا الكلام سهل لازم فعل عشان يتم هالشي

الله يسهللنا يا رب طريق النحف المنحوت بالمتاعب والعرق هههههه والأهم ينحفنا من غير شر وبصحه كامله آمين


والله يا بنات انا تعبانه لكن ضغطت علي نفسي وقلت لمتي اضلني كسلانه وخامله بهالشكل قمت وقويت نفسي وقررت اكمل حتي لو عندي خمول

لي عوده باذن الله

بالرااحه علي ياجماعه
تراني شوي ادووخ من الاحراج
ولادخت لازم اخذلي قطعة حلا
وذنبي برقبتكم ههههههه
المهم ودي ارد عليكم وحده وحده واسولف اعوض الايام الي راحت
بس داخله من التاب رفعلي ضغطي وجابلي قلق والصفحه تهتز 60 الف هزه بالثانيه انحولت وربي شكله تابي تحمس معي وخرب
صبركم علي امشي عالسير اهدي اعصابي <<بتفش غلها
واخلص شغل البيت وارجعلكم

مَـعلـومَـهـ صغيـرة..~

كثير من السيدات تعاني من زيادة في الوزن ونظام غذائي متعب لفقدان الوزن ونتيجة بطيئة، وكثيراً ما يشعرون بالملل والإحباط وللحصول على نتائج سريعة عليهم بإضافة بعض المشروبات الحارقة للدهون إلى النظام الغذائي الخاص بها

هناك بعض المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون ومنها:

الماء
الماء هو أفضل مشروب لفقدان الوزن، وينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يومياً. وتشير الأبحاث أن شرب الماء قبل تناول الوجبات بفترة قصيرة يساعد على فقدان الوزن.

الشاي الأخضر
أفضل أنواع الشاي التي تعزز فقدان الوزن هو شاي الأعشاب. وهو له فوائد صحية حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
يمكن تناول الشاي الأخضر بمفرده ولكن للحصول على نتائج مضاعفة، يمكنك إضافة شريحتين من الزنجبيل الأخضر مع معلقة من الشاي الأخضر وبضع أوراق من النعناع إلى الماء المغلي وتركه لفترة وتناوله قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

الليمون والكمون
مشروب الليمون والكمون الساخن يساعد في حرق الدهون، أنقعي ليمونة مقطعة إلى حلقات مع قليل من الكمون، ثم أتركيها طوال الليل، واشربيها في الصباح يومياً.

الزنجبيل
الزنجبيل من أكثر المواد الحارقة للدهون وخاصة بعد تناول الوجبات مباشرة يومياً، وسوف تلاحظي تناقص وزنك بشكل تدريجي.

الزنجبيل والقرفة
عند شرب الزنجبيل مع القرفة يومياً، يقوم هذا المشروب بحرق الدهون المخزنة بالجسم ثم يبدأ جسمك بخسارة الوزن بشكل تدريجي.
قومي بنقع أعواد القرفة مع الزنجبيل أو مزج مسحوق القرفة معاً.
أو ضعي ربع معلقة قرفة مع نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و أضيفي إليها معلقة صغيرة من الكمون المطحون وشريحيتين من الليمون وضيفيها إلى الماء المغلي واتركيها لفترة، وتناوليها بعد تناول المشروبات ليساعد في حرق الدهون.

عصير الليمون
عصير الليمون يساعد على فقدان الوزن تدريجياً، عند تناوله يوميا بشكل مستمر.

الحليب
ليس كل الألبان تحتوي على السعرات الحرارية، فالحليب الخالي من الدهون والدسم يمكن أن يساعد أيضا في فقدان الوزن وأيضا يساعد على تقوية العظام حيث أنه ذات قيمة غذائية عالية.

يوم الاثنين... 9/12/2013

الفطور
(( عبارة عن صندويش بيضة مقلية بملعقة زيت وكمون ورشة اقل من النتفة ملح مع 2 توست اسمر وخيار وطماطم وخس))
كوب حليب خالي الدسم مع حبتين سكر دايت

سناك (1)
مافي سناك

الغداء()
3 حبات كوسا محاشي
صحن صغير سلطة بدون ملح وزيت
5 ملاعق طعام رز (طريقة صحية) وقطعتين لحمة مكعبة
1 زبادي لايت

سناك (2)
برتقالة

العشاء
كوب حليب خالي الدسم ونتفة نسكافيه
ملعقة لبنة وقطعتين شابورة أسمر بس القطعة صغير يعني قطعتين قد حبة توست

كوبين شاي أخضر بالنعناع
كوب زنجبيل وقرفة

الرياضة:
تمارين shred نصف ساعه اليوم 10
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 650 مرة على مدار اليوم
تمارين 5 ميل أول مرحلتين
الماء: لترين ونصف

بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله