يومياتي ليوم الاثنين
فطور/ خبز + جبنه فيتا+ شوية زيت زيتون
غداء/ لغيته
عشاء/ 2 كرواسان بالجبنه مع علبه بيبسي
وخبصت صراحة شوي بالعشاء ..ان شاءالله يكون بكره احسن
يومياتي ل يوم الاثنين
فطور
- حبة توست 1
- م جبنة 1
- حليب ب شاي 3
غداا
- ربع دجاج 4
- 6 م رز 4
- سلطة 0
سناك
- بيبسي 3
- حب 2
- 3 حبات معموول 3
21 من 20 زيادة نقطة
عشاء ماافيةة مو عاجبني يوممي ان شاءالله بكرة احسسن
رياضة نص ساعه
فطور
- حبة توست 1
- م جبنة 1
- حليب ب شاي 3
غداا
- ربع دجاج 4
- 6 م رز 4
- سلطة 0
سناك
- بيبسي 3
- حب 2
- 3 حبات معموول 3
21 من 20 زيادة نقطة
عشاء ماافيةة مو عاجبني يوممي ان شاءالله بكرة احسسن
رياضة نص ساعه
بالرااحه علي ياجماعه تراني شوي ادووخ من الاحراج ولادخت لازم اخذلي قطعة حلا وذنبي برقبتكم ههههههه المهم ودي ارد عليكم وحده وحده واسولف اعوض الايام الي راحت بس داخله من التاب رفعلي ضغطي وجابلي قلق والصفحه تهتز 60 الف هزه بالثانيه انحولت وربي شكله تابي تحمس معي وخرب صبركم علي امشي عالسير اهدي اعصابي <<بتفش غلها واخلص شغل البيت وارجعلكمبالرااحه علي ياجماعه تراني شوي ادووخ من الاحراج ولادخت لازم اخذلي قطعة حلا وذنبي برقبتكم...
ههههههه بقلك شي كله بيتعوض الا الحكي مابيتعووض يعني بدك اعدة هيك طوويلة وبالسوري تمخمخي بالردوود (يعني تغرقي بالحكي وتفكري منيح وتحكي تحكي تحكي ومارح تشبعي حكي) خاصة نحن النسوان فد ماحكينا مامنخلص هههههههه
لماذا لا نفقد الوزن؟
----------------------♥
- حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور
بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع الحمية بشكل دقيق؟ إليك اربعة أسباب تحول بينك وبين فقدان وزنك.
1. عدم النوم بشكل كاف: إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية: يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
3. تنظر إلى الطعام كأنه عدو: إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، فبتجنب الشعور بالجوع ولا تتخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.
4. فقدان الأمل بسرعة: يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج الي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد، فلا تدفع جسمك للجوع لأن هذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.
----------------------♥
- حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور
بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع الحمية بشكل دقيق؟ إليك اربعة أسباب تحول بينك وبين فقدان وزنك.
1. عدم النوم بشكل كاف: إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية: يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
3. تنظر إلى الطعام كأنه عدو: إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، فبتجنب الشعور بالجوع ولا تتخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.
4. فقدان الأمل بسرعة: يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج الي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد، فلا تدفع جسمك للجوع لأن هذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.
الصفحة الأخيرة
فطور:كوب شاي حليب قليل الدسم وشريحين توست بر وشريحة جبن قليل الدسم وخيار
قبل الغدا شربت كوب زنجبيل وكمون وقرفه وليمون
الغدا:سلطه مكونه من (خيار وخس وبقدونس وكزبره وتونه وليمون وبهارات)ع نص خبز بر وقطعه مكونه من 4 ملاعق لازانيا::frown:
سناك:حبتين معمول
طلعت مشيت ع البحر ساعه
العشا:ربع تميس بالجبنه وكوب حليب وحبتين معمول:frown::frown:
شويات وبسوي لي كوب شاي اخضر بالزنجبيل
مو راضيه عن يومي ابدا :frown: