صباح الخير جميعا
بنات القروب .. كيف الهمه😆 .. أنا راح احط اول وزن 😁
{ 65 } .... 😉نتتظر البقية 👍
صباحكم خير يابنات ،،
والف مبروك للبنات الجدد ،،
والله يقوينا جميع ياارب ،،
(الين ) اي والله ياقلبي سمعته من مدربه ع اليوتيوب ،، عشان هيك جبتها ،،
،،،،
والف مبروك للبنات الجدد ،،
والله يقوينا جميع ياارب ،،
(الين ) اي والله ياقلبي سمعته من مدربه ع اليوتيوب ،، عشان هيك جبتها ،،
،،،،
اسرار فيه دايجستف للرجيم لونه بيج على اصفر ،، بالقمح الكامل طعمه جدا لذيذ ،،
بس انا للاحتياط تركته ،، خفت انه يسمن ،،
،،
معلومه جميله
بس انا للاحتياط تركته ،، خفت انه يسمن ،،
،،
معلومه جميله
صباح الخير لكل البنات
مشكورة اسرار على اضافتي معكم
وان شالله بخمس اشهر ننزل كلنا كل وحدة الوزن اللي بدها اياه
وزني اليوم 110 للاسف
وطولي 170
وارضع بنتي وناوية مبدئيا اجرب التخفيف يعني ما التزم بشي معين وبكثر عصير جزر وتفاح خلال اليوم عشان الرحليب
الماي انا اصلا اشرب 205ليتر باليوم
الرياضة ان شالله شوي وببدا برياضة الخمس ميل اجربها وكمان للزنود التصفيق وبس ما اقدر عالمشي حاليا بس اشوف وضع ضهري واتوكل عالله لاني اعاني من ديسك
الهدف الاول اوصل لل 100 ويا رب باول السنة الجديدة اكون حققته
على بركة الله بدينا المشوار الجديد
مشكورة اسرار على اضافتي معكم
وان شالله بخمس اشهر ننزل كلنا كل وحدة الوزن اللي بدها اياه
وزني اليوم 110 للاسف
وطولي 170
وارضع بنتي وناوية مبدئيا اجرب التخفيف يعني ما التزم بشي معين وبكثر عصير جزر وتفاح خلال اليوم عشان الرحليب
الماي انا اصلا اشرب 205ليتر باليوم
الرياضة ان شالله شوي وببدا برياضة الخمس ميل اجربها وكمان للزنود التصفيق وبس ما اقدر عالمشي حاليا بس اشوف وضع ضهري واتوكل عالله لاني اعاني من ديسك
الهدف الاول اوصل لل 100 ويا رب باول السنة الجديدة اكون حققته
على بركة الله بدينا المشوار الجديد
الصفحة الأخيرة
بالنسبه للاثقال ياالين ترى اناقريت عنها معلومات ويقولون ان المراه افضل تشيل اوزان لليدين بوزن كيلو او 2 كيلو
يعني المفروض مانزود عن 2
لان اتوقع ممكن يتطور الموضوع ونلاقي نفسنا صرنا كمال اجسام هههههههه