يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور/ ساندوتش صغيربجبنه فيتا
غداء/ لغيته للاسف
عشاء/ 2 ساندوتش تونه حجمه صغيرشوي + 1 معمول تمر
تعليقي على يومي موعاجبني حيل ان شاءالله بكره راح ادخل الفواكه والخضار
وكمان راح اسويلي جدول للتمارين الرياضيه خلال الاسبوع بالكامل ..الله يعين
كيآآآآآن
•
مساء الخيرات
يومي : اليوم الثلاثاء ماش :44:
نفسيتي مو ذاك الزود وهبدت بالأكل
الفطور : مويه دافيه
الغداء : رز مع سلطه
العشاء : رز ابيض مع مرق لحم وكأس لبن
والحين اشرب قشر قهوه
التمارين / تصفيق 100 مره + تمرين البطن
وشريكتي وين مختفيه مااشوفها من زمان ابي حد يشجعني احس بأحباط :icon33:
يومي : اليوم الثلاثاء ماش :44:
نفسيتي مو ذاك الزود وهبدت بالأكل
الفطور : مويه دافيه
الغداء : رز مع سلطه
العشاء : رز ابيض مع مرق لحم وكأس لبن
والحين اشرب قشر قهوه
التمارين / تصفيق 100 مره + تمرين البطن
وشريكتي وين مختفيه مااشوفها من زمان ابي حد يشجعني احس بأحباط :icon33:
احلا ملاكـ :
ربي يسعدك انتبهي لا تخبصي .. كتري شرب موية ..وتذكري الجروب والتيشرت الاورانج ..لا تضعفي قدام الاكل ربي يخليكي يا رفيقة دربي :kiss: بقول لكم ع شي صار معي اليوم حماتي عاملة محاشي مشكلة " كوسا وفلفل وملفوف " حماتي = ام زوجي <<علشان اختلاف اللهجات ;) وجابت لي صحن كبييييييييير مشكل << غديت اولادي منه و عشيتهم بالباقي :icon33: كان نفسي أكل معهم بس مسكت نفسي << لاني ناوية ع التيشرت :02: الحمد لله انبسطت اني صمدت وقاومت << :a_smil08:ربي يسعدك انتبهي لا تخبصي .. كتري شرب موية ..وتذكري الجروب والتيشرت الاورانج ..لا تضعفي قدام...
ملوكه قلبي ماشاء الله عليك انك صمدتي بس ابي لقولك شي لو اخذتي قضمه وبذات من الكوسه مافيها سعرات كثيره علشان مايجيك يوم وتصرين مفجوعه علا الكل :tongue1:
يومي الثلاثاء
فطور:سندويش جبنه ق.دو كاسة صغير عصيرتوت الربيع
سناك :٢بسكوت قمح لأيت
الغذا :صحن صغير مكرونه وفوقه شوية لحم مفروم وحبه تفاحه
سناك :كاسة نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
العشاء :سندويش جبنه ق.د وكاسة عصير برتقال وحبه تفاحه بعد ساعه كاسة شاي اخضر بدون سكر
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
فطور:سندويش جبنه ق.دو كاسة صغير عصيرتوت الربيع
سناك :٢بسكوت قمح لأيت
الغذا :صحن صغير مكرونه وفوقه شوية لحم مفروم وحبه تفاحه
سناك :كاسة نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
العشاء :سندويش جبنه ق.د وكاسة عصير برتقال وحبه تفاحه بعد ساعه كاسة شاي اخضر بدون سكر
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
الصفحة الأخيرة
الله يعينكم اشوى لحد الحين ماصار لي مثلكم الله يستر :biggrinlo