ام محمد باقؤ
•
كيان لا هيك غلط لا تخلي النفسية تأثر عليك لان لازم نوصل لنهاية المسابقة ونحنا عالاقل خسارتين نص الوزن الي لازم نخسره
يومي الثلاثاء فطور:سندويش جبنه ق.دو كاسة صغير عصيرتوت الربيع سناك :٢بسكوت قمح لأيت الغذا :صحن صغير مكرونه وفوقه شوية لحم مفروم وحبه تفاحه سناك :كاسة نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت العشاء :سندويش جبنه ق.د وكاسة عصير برتقال وحبه تفاحه بعد ساعه كاسة شاي اخضر بدون سكر الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السيريومي الثلاثاء فطور:سندويش جبنه ق.دو كاسة صغير عصيرتوت الربيع سناك :٢بسكوت قمح لأيت الغذا :صحن...
لا ما بينفع ..لانو انا ماشية ع ريجيم له نظام معين لازم امشي عليه
انا بالاوقات التانية كنت ماشية ع السعرات وكنت اخد حبتين كوسا صغار واصبعين صغار ملفوف ..
بس الان لازم الالتزام ..عندي مناسبات كتيييييييييرة جااااية :icon29:
ما شاء الله .انا حاااسة انك متمسكة بالتيشرت ..بس من الان اقولك اكووويه وعطريه وجهزيه ..:bkh:
فااااااااااااااالكم المثالي حبوبات ..
تاجيل الريجيم الى الغد من اكبرالعوائق لإنقاص الوزن ويجب التذكر دائماً انه كلما قلت كلمة{غداً} ازداد وزنك {غداً}
....
....
كيان لا هيك غلط لا تخلي النفسية تأثر عليك لان لازم نوصل لنهاية المسابقة ونحنا عالاقل خسارتين نص الوزن الي لازم نخسرهكيان لا هيك غلط لا تخلي النفسية تأثر عليك لان لازم نوصل لنهاية المسابقة ونحنا عالاقل خسارتين نص...
يومي الثلاثاء
عالريق كوب ماي دافئ فيه ملعقة شوممر مقطر وملعقة دبس الرمان
الفطور سندويش زعتر وزيت وتلات حبات تمر
سناك كابوتشينو
الغدا اربع لقناتي لحمة مع كزبرة وثوم (كنت عم اطبخ فاصوليا واشتهيتهم
وأربع ملاعق فاصوليا ورز
المغرب موزة
العشا حبتين يوسفي وثمرة رمان
ماي 2،5 ليتر
رياضة الخمس ميل 1 اضافة لشغل البيت
شربت خمس أكواب قشر وزنجبيل ويانسون وكمون وقرفة
عالريق كوب ماي دافئ فيه ملعقة شوممر مقطر وملعقة دبس الرمان
الفطور سندويش زعتر وزيت وتلات حبات تمر
سناك كابوتشينو
الغدا اربع لقناتي لحمة مع كزبرة وثوم (كنت عم اطبخ فاصوليا واشتهيتهم
وأربع ملاعق فاصوليا ورز
المغرب موزة
العشا حبتين يوسفي وثمرة رمان
ماي 2،5 ليتر
رياضة الخمس ميل 1 اضافة لشغل البيت
شربت خمس أكواب قشر وزنجبيل ويانسون وكمون وقرفة
نصيحة شخصية ومجربة مني :)
انا لما يكون أكل البيت دسم وانا أحبه وما عندي اي خيارات للاكل تانية ..آكل تفاحة او برتقالة واشرب كاستين موية قبل الوجبة بخمس دقايق ..بعدين اكل من الاكل عادي وبأحس بسسسسرعه بشبع ..و بهيك بضمن انو ما رح أضعف واكتر اكل
انا لما يكون أكل البيت دسم وانا أحبه وما عندي اي خيارات للاكل تانية ..آكل تفاحة او برتقالة واشرب كاستين موية قبل الوجبة بخمس دقايق ..بعدين اكل من الاكل عادي وبأحس بسسسسرعه بشبع ..و بهيك بضمن انو ما رح أضعف واكتر اكل
الصفحة الأخيرة