نصيحة مجربة مني ..
الشاي الاخضر مع شريحة ليمون بقشرها قبل كل وجبة يسد الشهية ويخليكي بسسسرعه تشبعي

طريقتي في اعداد المشروب
بغلي ماي
بحط كيس شاي اخضر ليبتون مع شريحة ليمون بقشرها بفنجان كبير وبصب عليهم الموية المغلية وبغطيهم بصحن وبتركهم من تلت لـ نص ساعه وبعدها بشربه قبل الاكل بتلت بساعه

وكمان انا أغلب الوقت بضيف شريحيتين زنجبيل اخضر للمشروب ..بس حاليا خلص وما عندي احد يجيب لي ..

وسبق ونزلت نصيحة برضو مجربة مني ..ورح اعيدها علشااان الفاايدة

اذا لقيتي نفسك جوعانة مررة وخايفة تخبصي بالاكل او الحلا ..خصوصا بالعزايم او المناسبات
ابدئي وجبتك ببرتقالة كبيرة او تفاحة مع كاستين موية وبعدها بخمس دقايق كلي من الاكل الي قدامك ..
رح تلاقي نفسك شبعتي بسسسرعه ..ورح تتفادي اكل كميات كبيرة دسمة او غير صحية

كيف تتخلصين من ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن السريع؟

عوامل تزيد من ترهل الجلد المصاحب لفقدان الوزن

1-الوراثة

2-التعرض للشمس

3-التغذية والترطيب

4-زيادة الوزن لفترات طويلة

5-العمر

6-تعدد مرات الحمل وعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة.

كيف تتغلبين على ترهلات الجلد؟

1-شرب الماء: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم، من أجل الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها. كما ان شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم مما يجعل البشرة صحية المظهر.

2-ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية مثل الجري وتمارين الضغط تعمل على بناء العضلات مما يعطي طبقة داخلية داعمة للجلد تجعله يظهر مشدوداً بصورة أكبر.

3-رفع الأثقال: رفع الأثقال يعتبر من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها لاستعادة كتلة العضلات الداعمة للبشرة.

4-التدليك: تدليك البشرة يساعد بشكل كبيرة على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات. يفضل استخدام زيت الخردل في التدليك نظراً لخصائصه الطبية التي تساعد على استعادة مرونة الجلد.
5-تقشير البشرة بانتظام: تقشير البشرة يعمل على إزالة الطبقة الخارجية الميتة من الجلد مما يسهل عملية تجدد خلايا البشرة واستعادة مرونتها.

6-الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم: عند قيادتك للسيارة، والوقوف في طوابير، ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو أو الجلوس في مكتبك ابقي جسمك في وضعية مشدودة مع سحب عضلات البطن.

7-استخدام الكريمات الموضعية: استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين E مرتين في اليوم يعمل على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات، مع مراعاة ان ذلك قد يستغرق بعض الوقت. يمكنك أيضاً استخدام زيت جوز الهند، زبدة الشيا أو الجليسرين لاستعادة مرونة الجلد وشد الترهلات.

8-تعديل النظام الغذائي: للمساعدة على شد ترهلات الجلد يجب اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مع تقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والمواد المضافة. أيضاً يجب زيادة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور مع زيادة البروتين الخالي من الدهون. تأكدي من الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 في نظامك الغذائي من خلال تناول زيت السمك أو زيت كبد سمك القد بانتظام.

للتخلص من الانتفاخات تحت العينين والهالات السوداء

استخدمي شرائح الخيار تحت العينين، مع الاستلقاء لمدة 10 -15 دقيقة، ثم يشطف الوجه بعد ذلك بالماء البارد. شرائح الخيار فعّالة جدًا للتخلص من انتفاخات العينين وإنعاش المنطقة المحيطة بالعينين، كما أنه يتمتع بخواص مضادة للالتهابات.

كما يمكن أيضًا استخدام شرائح البطاطس على العيون المغلقة بنفس الطريقة، فتعمل على التخلص من انتفاخات العينين والهالات السوداء.

جواهر نفسي ارد عليك بالتفصيل الممل بس جهازي مايساعد
حبيبتي كلنا نمر بنفس شعورك
بس تعوذي من ابليس وهدي اعصابك ياعسل
وكل ماحسيتي نفسك خبصتي بكل بساطه عاقبي نفسك و زيدي رياضه
تدريجيا تبدي تقدري مجهودك وتعبك بالرياضه وتتحسفي انه
يضيع بقطعة حلا او تخبيص
وترى مشوار الرشاقه طوييل وسعي بالك وكلنا معاكي
واكيد بتمر ايام عالجميع يخبصوا فيها وهالشي هو الي يخلينا
نلتزم من بكره اكثر وتحسي بطعم اليوم الي يعدي بإراده قويه
وبدون تخبيص
ادري كلامي ابو هنوده هههههه ومو قادره اقول كلمتين على بعضها
من الصفحه الي تلعب قدامي
والله حتى الأسطر تطلع وتنزل
الجهاز يقول اعتقيني يابنت الناس هههههه
وانا مصره اكتب
والله اني امر على يومياتكم كلها ومااتجاهل اي رد
واستفيد منها واتشجع
اتمنى الملتزمين يواصلوا
والمخبصين وانا اولهم يشدوا حيلهم وكل شي يجي حبه حبه
ومع الايام الكميات بتقل والتخبيصات تتلاشى
وبالتوفيق للجميع

يومي الثلاثاء
فطور قطعه صغيره خبز بر وملعقة قشطه ونقطة عسل+نصف بيضه مسلوقه
غداء الظهر 4 حبات منتو و4 حبات فرموزا+نص كاسة سفن
سناك قطعة كيك برتقال صغيره+ حبة بسكوت دايجستف وشاهي
عشا عالمغرب 3ملاعق رز وملعقتين ايدام +موزه
وللأسف بعدين نقنقت على شوي مكسرات يابانيه
الرياضه
30 دقيقه مشي عالسير
100 تمرين بطن عالجهاز

مني راضيه عن يومي ابد
بس عشان رحت لأهلي وفقدت السيطره
صرت اكل من كل شي شوي
راح انضبط بكره ان شاءالله اكثر