احلا ملاك

فجرالبعيد

روابي الروابي

اميرة الوجود

غاده غاده

كيان

3tab


بنااااااااااااات وين اوزانكم


الله يسعدكم استعجلوا ونزلوها بالقروب بسررررررررررررعه

لاتتأخروا اكثر من كدا رجااااااااااااااااءا



لي عوده ان شاءالله

الف الف الف مبروك ع التجمع مرة ثانيه ومبروك ليه ع قبولي معكم
توقعت اني مستبعدة قريت الاسماء اكثر من مرة عشان دخولي قليل للمنتدى
بصراحه اسرار احسك شديدة هالمرة وصارمه معنا وكله لمصلحتنا ونفسي انحف قبل خطوبه اخويه واحضر لانه النظرة للاسف ماكنت موجودة وابغى اطلع بلوك جديد
الوزن 54.6
الطول 150
وفالنا التوفيق باذن الله

سلام
كيفكم يابنات
انا وزني 75.4
وطولي 168
وان شاء الله معاكم على طول
اليوم بديت ريجيم من عند دكتوره اخذته قبل سنتين تقريبا ونزلت عليه والحمدلله
والرياضه بتكون نص ساعه يوميا مع شغل البيت

صبايا ايش رائكم في هذا الرجيم لقيته في احد المنتديا تعبت وانا افرفر في هالمنتديات ودي برجيم مناسب
بسم الله

رجيم الدكتور الدهشوري , طريقة رجيم الدكتور الدهشوري


الإفطار:
يجب اختيار أي من المجموعات التالية:
المجموعة الأولى:
2بيضة مسلوقة
رغيف بر
1طماطم
1خيار
المجموعة الثانية:
3ملاعق كبيرة فول بملعقة صغير زيت
1طماطم
نصف رغيف بر أو ربع رغيف تميس
المجموعة الثالثة:
نصف رغيف بر
بيضة مسلوقة
جبن أبيض قريش أو قليل الدسم (بحجم علبة ونصف كبريت)
1خيار
المجموعة الرابعة:
رغيف بر
جبن أبيض قريش أو قليل الدسم (بحجم علبة ونصف كبريت)
طماطم

وجبة إضافية:
يجب اختيار أي من المجموعات التالية:
المجموعة الأولى:
كوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر
المجموعة الثانية:
كوب شاي بالحليب قليل الدسم (4ملاعق كبيرة)غير محلى بالسكر
المجموعة الثالثة:
نسكافيه بملعقة واحدة حليب بودرة
المجموعة الرابعة:
حبة فاكهة ما عدا البلح والتين والعنب والمانجو

الغداء:
يجب اختيار بند واحد من كل مجموعة من المجموعات التالية:
المجموعة الأولى:
النشويات:
6 ملاعق أرز مطبوخ بزيت خفيف..
أو:
6 ملاعق كبيرة معكرونة مسلوقة بالصلصة..
أو:
نصف رغيف بر

المجموعة الثانية:
اللحوم:
نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد..
أو:
3 شرائح صغيرة لحم مشوي أو مسلوق ما عدا الضأن..
أو:
سمكة متوسطة مشوية..

المجموعة الثالثة:
الخضروات:
6 ملاعق كبيرة خضار مسلوق (بسلة + فاصوليا + كوسة)..
أو:
10 ملاعق كوسة مطبوخة بزيت خفيف..
أو:
6 ملاعق كبيرة فاصوليا مطبوخة بزيت خفيف..
أو:
4 قطع متوسطة زهرة مطبوخة بزيت خفيف..

المجموعة الرابعة:
السلطة:
1 طماطم + 1 خيار +1 فلفل كبير + خضار ورقية مشكلة

العشاء:
يجب اختيار بند واحد من كل مجموعة من المجموعات التالية:
المجموعة الأولى:
نصف رغيف بر..
أو:
3 شابورة بر..

المجموعة الثانية:
بيضتين مسلوقتين..
أو:
كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر
أو:
جبن أبيض (بحجم علبة ونصف كبريت)
أو:
ملعقتين صغيرة عسل نحل أو مربى

المجموعة الثالثة:
4 حبات زيتون أسود...
أو:
خيارتين + حبة طماطم
أو:
علبة زبادي صغيرة منزوعة الدسم..
أو:
3 ملاعق فول..

ملاحظة: العشاء يوم الخميس اختياري
مع استخدام الأدوية التالية:
جلوكوفاج 500 ملغ حبتين يوميا بعد الغداء وبعد العشاء..
سالورين 40 مدر للبول حبه يوم بعد يوم للتخلص من المياه المحتبسة في الجسم..

أما السكر فقد نصحني د.رأفت إن لم أستطع شرب الشاي أو النسكافيه أو الحليب بدون سكر بأن أستخدم سكر هيرمستاس قولد وقال إنه أفضل نوع سكر على الإطلاق وأنه صحي ومأمون جدا...

هذا النظام الغذائي الأول واستمريت عليه لمدة ثلاثة أسابيع ونزلت 6.5 كيلو جرام ولله الحمد ثم توقفت لمدة شهر لظروف عيد الأضحى ولكن كنت آخذ حذري عند الأكل ولم أتناول الحلويات أبدا ..

منقول

يسعد مساكم يا رشيقات


يومياتي
الفطور
كورن فليكس شوفان بحليب قليل الدسم
ما أكلت سناك لأني خرجت من الظهر لين الليل
الغداء
سلطة سيزر مع دجاج طبعا طلبت فصل الصوص عن السلطه و أكلت منه شوي
سناك كوب فواكه مشكله
العشاء دجاج مشوي مع رز مسلوق من غير زيت وملح قليل وسلطة ملفوف



بنات انا خارج السعودية وفي فرق بالتوقيت ف يومي ينتهي قبلكم