ما شاء الله الصفحااات كتيرة .. وانا معاكم بموضوع لفرق والنائبة وكل اقتراحات كامن كانت ممتازة وبمحلها ان شاء الله بأرسل وزني للنائبة الجديدة بالصباح وبننتظر النتيجة بكرة اليوم كان اليوم السابع والاخير من عذاري وكان تمام الحمد لله ..الرياضة مشي خفيف ع البحر لانو كان لمة العيلة .. انا دخلت سريعا علشان اكتب يومي ..وان شاء الله بكرة الصباح ادخل ونشوف حل ..ما شاء الله الصفحااات كتيرة .. وانا معاكم بموضوع لفرق والنائبة وكل اقتراحات كامن كانت ممتازة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا راح اتطوع واحسب الاوزان لهذا الاسبوع طبعا ماعندي خبره بس راح احاول قد مااقدر اني ماأظلم احد >>>ان شاء الله اسرار ترجع وتريحني :icon33: ارسلو الاوزان ع الخاص وبيكون كالتالي : اسم المتسابقه / الوزن السابق/ الوزن الحالي / مقدار الخساره / واللي وزنها ثابت تكتب عند مقدار الخساره ثابت علشان يسهل علي بجمع الاوزان اخر وقت لتنزيل الوزن الساعه 11:30 مساءًالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا راح اتطوع واحسب الاوزان لهذا الاسبوع طبعا ماعندي خبره بس...
مساء الخير كامن مرة ثانية غمرتيني بكرمك با حلوة مشكورة غادة ارجعي لورا كم صفحة او ابحثي بالنت عن ريجيم التمر واللبن المعدل وشوفيه واقريه منيحمساء الخير كامن مرة ثانية غمرتيني بكرمك با حلوة مشكورة غادة ارجعي لورا كم صفحة او ابحثي بالنت...
حبيبتي رجيم التمر واللبن الاصلي
21 تمرة وكوب حليب او مايعادله لبن او زباادي المتوفر عندك
يعني فطور وغداء وعشاء 7 تمر وكوب لبن او...
وعدلوه شوي صارو يمشون عليه 3 ايام تمر ولبن واليوم الثالث تكون وجبة الغداء مفتوحة تتضمن البروتين والكارب والخضار
ورجعو عدلوه صار يوميا عشاء وغداء تمر ولبن ووجبة الغداء مفتوحة تتضمن بروتين وخضار وكارب وسناك يتضمن شاي اخضر وبسكوت خاص للرجيم
وكيف الوحدة لبن او حليب او زبادي مو مشكلة واي نوع تجربيه ويجيب نتيجة معك استمري عليه