بنات لا تنسون ترسلون اوزانكم للعضوة احاسيس واوهام الله يرضى عليكم
وياليت الي عندها خبرة بالتصاميم تخبرنا عشان تساعدنا نسوي جدول بالفرق واسماء العضوات وخسارة الوزن الاسبوعية والمعدل الشهري
Kammn
•
Kammn
•
ام محمد باقؤ
لو حابة تمشي على النقاط فيك تمشي على اي رجيم اخر وتحسبي نقاطه كمان بيصير 2 * 1
وانتبهي خسارة الوزن بالنقاط هي من خلال تقليل استهلاكك من نقاطك المحددة
يعني انا نقاطي 22
وحسب الوزن 28
احاول ماتعدى 20 نقطة
وهالايام الى 18 نقطة
والحمد لله مرتاحة معاه
واليوم بديت رجيم نوع الجسم ضمن نقاطي المحددة
ان شاء الله ماتعدى 18
لو حابة تمشي على النقاط فيك تمشي على اي رجيم اخر وتحسبي نقاطه كمان بيصير 2 * 1
وانتبهي خسارة الوزن بالنقاط هي من خلال تقليل استهلاكك من نقاطك المحددة
يعني انا نقاطي 22
وحسب الوزن 28
احاول ماتعدى 20 نقطة
وهالايام الى 18 نقطة
والحمد لله مرتاحة معاه
واليوم بديت رجيم نوع الجسم ضمن نقاطي المحددة
ان شاء الله ماتعدى 18
يسعد صباحك اخت كامن
انا قريت كل صفحات وصابني حوال وبلاخير ما فهمت اشي هههههههه
اول اشي انا معاكم بكل اقتراحات وموافقه على كل اشي
وما في داعي انو اي واحد ينسحب عشان مافي قائده وكل وحده فينا قائده على حالها مع احترامي للكل
انا اد بدي انحف فا راح يكون عشان نفسي مو عشان قائده والله يوافق الجميع
انا قريت كل صفحات وصابني حوال وبلاخير ما فهمت اشي هههههههه
اول اشي انا معاكم بكل اقتراحات وموافقه على كل اشي
وما في داعي انو اي واحد ينسحب عشان مافي قائده وكل وحده فينا قائده على حالها مع احترامي للكل
انا اد بدي انحف فا راح يكون عشان نفسي مو عشان قائده والله يوافق الجميع
يومي ليوم الجمعه فطرت شابوره وحليب وفول وربع خبز ابيض ادري كثرت بس جلست عليها لما الحين مااكلت شي الساعه 12 شربت كوبين قشر بالزنجبيل الساعه 3ونص اكلت 3 حبات بسكوت لايت ع كوب قشر الرياضه مشيت ع السير مده ساعه وتمرين التصفيق 3 دقايق والحمدللهيومي ليوم الجمعه فطرت شابوره وحليب وفول وربع خبز ابيض ادري كثرت بس جلست عليها لما الحين مااكلت...
حبيبتي يومك غريب لا فيه بروتين ولا فواكه ولا خضار
وجبه وحده طول نهار هيك مش منيح عشان صحتك ايام جايه بدي ياكي تقسمي وجباتك وتاكلي اشي مفيد
ورياضه ممتازه برافو عليكي
وجبه وحده طول نهار هيك مش منيح عشان صحتك ايام جايه بدي ياكي تقسمي وجباتك وتاكلي اشي مفيد
ورياضه ممتازه برافو عليكي
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله التجمع بطور التجديد انتظري القادم احلى ان شاء الله