يومياتي
الفطور :7حبات تمر كأسه لبن قليل الدسم
الغذاء: صحن صغير رز وقطعه صغير دجاج
المغرب :شاي نعناع بي سكر دايت بعده بساعه حبه تفاحه
العشاء: نص سندويش صب وأي شريحة ديك رومي مع عيش اسمر ونص عصير برتقال طازج
الرياضه :مشي على السير ربع ساعه
وين صديقتي شموخ الكادي لو عندك اي تعليق على يومياتي

بسم الله

يوم الاحد
فطور/شريحتين توست +بيضتين مقليتين بدون ملح بكمووون بس وماكملته نصه بس ولدي خذاها من يدي عوافي

سناك /برتقاله

غدا/5ملاعق مكروونه بشاميل

المغرب //موزه

العشا//صحن شاورما صغير وملعقه صغيره مايونيز وربع خبزه وحبتين مخلل جزر +كوب كبير عصير برتقاال جاهز

الرياضه//مشي سريع 10 د الصباااح والمغرب مشيت بعد 10 د مشي سريع مع تمارين للظهر والصدر
وسلامتكم
وهاللحين اكل زبااادي بناااات ادري خربتهااا بالعشااا وعندي تانيب ضميييير عالي الجووودة

يومياتي
الفطور :٧حبات تمر كأسه لبن قليل الدسم
الغذاء: صحن صغير رز وقطعه صغير دجاج
المغرب :شاي نعناع بي سكر دايت بعده بساعه حبه تفاحه
العشاء: نص سندويش صب وأي شريحة ديك رومي مع عيش اسمر ونص عصير برتقال طازج
الرياضه :مشي على السير ربع ساعه
وين صديقتي شموخ الكادي لو عندك اي تعليق على يومياتي

ههههههههه
انا متهمه بالسمنه:06::06::06::06:
رجيم السوائل كان للأخت ظل السلام نزل بالمنتدى قبل فتره طويله
وانا ناويه استمر عليه 4 اسابيع
وبصراحه ماجربته قبل كذا
وهذا هو رابط الموضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=521045
وبعدها باستمر على رجيم نوع الجسم
لأنه رائع لنوعية جسمي حتى اوصل الوزن المثالي
نوع رياضتي المشي عالسير ساعه
لكن انا الان باديه بنص ساعه

بالنسبه للعصيرات
جبت كل العصيرات سيزر
اناناس + برتقال + برتقال وجزر + مانجو + تفاح

الشوربات شوربة عدس وكويكر وخضار مسلوق بس افرمهم بالاخير

اشرب حليب قليل الدسم

وزبادي اكتيفيا

وموووويه كثييييير