بنااااااااااااااااااااااااااااااات

بالنسبه لنظام القروب بمشيئة الله من بكره بيكون فيه جدول بتوقيعي بحطلكم فيه كل شي بهالخصوص

اتمنى تحفظونه صمممم لاني بحطه لفتره مؤقته وبعدها راح اشيله

بالحضن يا ام محمد خخخخخ

اتشرف بخوتك حبيبتي ،،

يومي

الفطور
لبنه مع زيتون اسود مع ثلاث حبات شابوره بر وكاسه شاي

الغداء
كان ع المغرب
تورتيلا اسمر سويته بيتزا صحيه ،،

والحين جالسه اكل كسره دارك تشوكليت ،،

العشاء
احتمال اكل شرايح جبنه حلوم مع شاي لاني مره جوعانه ،،

وطبعا المويه اليوم مرره قليل شربت ،،

والحمد لله والشكر

مساء الخير

منتظرينك اسرار وأن شاء الله نحفظه صم ههههههههههههههههه

يومي الأحد 27/1/1435
الفطور : منقوع التين
الغداء : رز صحن صغير وسلطه
العصر : لفيت بالسوق ساعتين تقريبآ
المغرب : أكلت 4 حبات مالتيزر وقطعه ونص كنافه << بتنجلد :unsure:
العشاء : جايبين من المطعم واكلت منها عارفه مخبصه بس الحمدلله قبل اكل لين معاد اتنفس الحين كاني اشوى :icon32:
والحين اشرب قشر قهوه يعنني احرق :biggrin:
والصباح تمرين شفط البطن وتمرين الضغط على الجدار والتصفيق
وشوي قبل انام تمرين راح اسويها باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله 
عوافي بناااات 
ماذا ارى القائدة مخبصة لا لا من اولهااا
ياويلك تعيديهااا ترى اقضبك الباب ؛؛؛؛


مســــگ النواعم صديقتي ومنافستي
ماشا الله بيننا كيلوو حياك معي عزيزتي 
تراي منافِسه قويه>> لاتقولي مانبهتك 😅
يعني شدي حيلك
ماشا الله يومك جد روعه خفيف ومتكامل 
الف صحتين وعافيه لك
ورياضه ربع ساعه بدايه موفقة خيتووو
واااصلي جهدك للأمام

يوم الاحد

الفطور جبن مع نص خبز اسمر ونص لبن زبادي قليل الدسم وحليب قليل الدسم مع زنجبيل
الغداء 10 ملاعق رز بخاري
العشاء لبن زبادي قليل الدسم مغ خبز نخاله
وشربت كاسه نعناع مع شاي اخضر
والرياضه مشي على السير 30 دقيقه